减肥的四大误区，你中了几个？
-10-26香港修身堂惠州店
99%的人减肥不成功
是因为他们想的太多
做的太少
负卡路里食物是否存在?
减肥真的非挨饿不可吗?
运动的越多就减得越快?
减肥就应该多吃蔬菜水果?
基因决定减肥成败?
让瘦身老师用科学证明
谣言界的四大天王
减肥一定要挨饿？
很多人说不挨饿，根本不能减肥。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
可是你的大脑是这样想的：一次挨饿=“主人”最近生活状况hin差啊=有可能时不时没饭吃=下次吃饭要多吃点，存着！
真相
真相1：每一次挨饿，都会让你的食欲感知变差。所以你才会出现明明饱了，却还是不停吃的情况，这不是病了，而是大脑在保护你的身体。
真相2：越是稳定的生活状态，越容易减肥。(这个稳定就是没有时不时饿肚子，但是也别吃撑~)
汗出的越多，减肥越快？
很多人安慰为了自己冬天别减肥，就会说跑了半小时都不会出汗，肯定没什么减肥效果。
也就是因为坚信出汗更减肥，很多人坚信瘦身/腿霜+保鲜膜可以减肥。
真相
真相1：出汗多证明你汗腺挺发达，但是很多胖子汗腺也很发达啊!
真相2：减肥只跟你心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，就可以减肥。
吃特定的食物组合就能减肥？
固定的食谱这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
有时候明明吃饱了，有人还想喝杯酸奶润润肠减个肥。
真相
真相1：香蕉蜂蜜*瓜都是普通食物，跟提升基础代谢一毛钱关系都没有。不能因为他们热量低，就认为吃了能减肥啊~
真相2：根本不存在所谓吃了就瘦的负卡路里食物，所有食物都有热量。(除非你练过吸星大法...)
运动减肥会越练越壮？
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
真相
真相1：实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
真相2：随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
俗话说的好，光说不练假把式。所以光告诉你哪些不能做，有毛用？！
不会吃的还是继续胖着！不会运动的还是一筹莫展啊！
所以，只有真正减肥成功的人，才有发言权！
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