要说起生孩子之后什么最困扰女性，那么不用说，产后恢复一定可以算进去。产后恢复，如果一味地补充营养恢复身体，有可能导致发胖，但是如果恢复身体的时候没有足够的营养或者没有做好足够的运动的话，就有可能导致留下后遗症。总之，这个问题真的是困扰很多的宝妈。
在人们的印象中，高龄产妇是一个危险的人群。但是今天要说的这位明星，她也是个高龄产妇，但是却让人羡慕，她就是著名的歌手以及演员伊能静。不论是事业还是婚姻，她都幸福得让人羡慕。很多人认为二婚和高龄对于女性来说是痛苦的来源，但是与这种观点相悖的是，伊能静的生活却不是这样。通过二婚她得到了一个疼她爱她的老公秦昊，从那之后，她有了一个完美的家庭。
同时更幸运的是，在47岁的时候她怀孕生子，从此诞生了乖巧又可爱的孩子小米粒。可以说，孩子的出生让原本幸福的家庭变得更加幸福。但是很多人都没注意到的是，在伊能静生完孩子之后，她发布了一个视频，视频中讲述的就是她高龄产子的经历。除过在视频中讲述之外，她产后恢复的也很完美，身材线条比例都很好，而且腹部没有一点点的赘肉，甚至都没有生过孩子的赘肉，这也让很多人看完后羡慕不已。
生完孩子之后，如何恢复身材就成为了很多宝妈头疼的问题。但是同样身为刚生完孩子的孕妇，为什么那些明星看起来恢复得很好，身材没有丝毫的走样，而且腹部似乎没有一点点赘肉。为什么明星们能做到这些，而普通人却不能，难道真的是因为那些明星有自己独特的秘诀吗？
其实真相并非如此，很可能是因为宝妈走入了一些恢复身材的误区，才导致自己的产后身材恢复变得很艰难。
1.哺乳期减肥会影响奶量
很多宝妈以为在哺乳期的时候选择减肥会影响自己身体内出产的奶量，所以她们都是等孩子断奶之后才准备减肥，但是这种认知是错误的。首先要明白保证妈妈在哺乳期的营养是正确的，但是决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是妈妈的食量。与之相反，如果大量进食脂肪含量过多的食品的话，反而会导致乳房堵塞，甚至引发乳腺炎。所以，如果宝妈既想减肥，又不想影响孩子的奶量，只需要在哺乳期期间保证科学的饮食结构，多吃奶，豆制品，蔬菜和水果，这样就可以两全其美了。
2.少吃一点就可以更瘦
少吃真的会瘦下去吗？答案是肯定的，少吃当然会瘦。但是短时间内看到的下降并不代表可以长期稳定的保持下去，通过节食来减下的体重只不过是身体内的水分而已，这只会降低人们体内的基础代谢，甚至有可能因为饥饿而产生的饥饿素分泌过高，出现报复性的饮食，反而会让自己更胖。如果想要减肥，那么就不能盲目的追求减肥的速度，一定要保持三餐的规律，养成一个良好的进食习惯。很多时候，吃对食物比少吃食物更容易让人瘦下去。
3.仰卧起坐或者卷腹可以让人瘦肚子
很多宝妈在生完宝宝之后，为了让自己尽快地恢复身材，会选择做一些腹部的减脂运动，比如仰卧起坐或者卷腹？但殊不知，即使再努力，这样的减腹效果也不明显，甚至还越来越丑。其实在生完孩子之后，如果有小腹突出，腰腹部皮肤松弛，腰酸背痛等等这些状况的时候，都表明宝妈出现了产后腹直肌分离的症状。当腹直肌分离严重时，还有可能导致器官移位，所以在产后一定要注意做产后修复。
4.运动时间越长，那么就瘦得更快
很多人总以为减肥很简单，只需要不停的运动就可以了，她们认为只要运动时间越长就可以瘦得更快，但是这种说法明显是错误的。首先大量的运动并不会减掉脂肪，只会徒增自己的疲劳感，让自己的减肥计划更容易失败。其次，很多时候宝妈总觉得自己抽不出时间，其实只是没有合理的利用时间罢了。因为有小孩，所以只能利用碎片化的时间进行运动。但是如果宝妈总觉得时间不够够的话，那只能说明宝妈减脂的心情还不够强烈。
产后身材恢复本来就是一个艰难的事情，如果宝妈们没有下定决心做，又如何能成功呢？只要宝妈肯用心，同时还能找到一个正确的方法，那么一定可以减脂成功，恢复到之前完美的身材。