相信很多人都听过一句话“三月不减肥，四月徒伤悲”。随着天气逐渐转暖，大家逐渐将裹得严实的外衣棉袄脱去，开始进入到“露肉”的季节。为了在夏天展现更好的身材，在天气还没热起来的时候，很多人纷纷开始减肥。使用减肥产品、参加健身课程、自行节食、做抽脂手术等减肥方法众多，每个人都有自己的选择。看似大家都有适合自己的有效减肥方法，但是，权威专家提醒，时下一些颇受青睐的减肥方式或多或少都存在安全隐患，减肥切忌乱跟风。
指导专家
医院大外科副主任、胃肠外科一区主任，主任医师杨景哥
老人报记者蔡卫杨通讯员张灿城
观点
瘦成一道“闪电”不能急于求成
说起减肥，不少的人会想起*在《你好，李焕英》官宣直播时的一个承诺：票房过30亿就瘦成一道“闪电”。如今电影票房已经成功突破53亿，信守承诺的*要如何在短时间内减肥也成为大家热议的话题。不过，也有不少人担忧*减肥会急于求成，对身体不好。
医院胃肠外科一区主任、主任医师杨景哥表示，减肥的原理是消耗大于摄入，即负热量平衡，只有消耗大于吸收的热卡才能减肥。而达到消耗大于摄入主要有两个方法：一是增加消耗，二是减少摄入。消耗远远大于摄入的减肥效果虽然很好，减肥程度大且速度特别快，但对身体可能会有一系列的危害。
过量运动大量运动后，如果补充水分不够会产生脱水，丢失很多电解质，可能导致人出现电解质紊乱。服用代谢药物有些人会通过服用甲状腺激素类的药物，比如常见的甲状腺素片、甲状腺片、优甲乐等，来加速身体代谢，人为制造甲亢的症状来增加消耗，达到减肥的目的，这种减肥方式会使得心跳特别快，心率可以达到次/分以上，长期如此很容易诱发甲亢性心脏病，导致心力衰竭。节食减肥减少食物摄入可以减肥，但是通过过度节食的方法来加快减肥速度是不可取的。碳水化合物、蛋白和脂肪是人体正常需求的三大营养素。碳水化合物是脑细胞、神经细胞摄取能量最主要的来源，若缺乏可导致记忆力衰退，摄入过少还可能导致低血糖。蛋白质不足容易导致脱发、免疫功能低下等。
误区
减重≠减肥
有些人通过自己的方式将体重降低后就认为自己的减肥方法是成功的。其实，减重和减肥是不一样的。
杨景哥解释，减重和减肥最本质的区别就是机体减掉的物质不一样。减重主要来说就是为了达到降低体重的效果，而这个降低体重可以是减少体内的水分或者是脂肪。一般来说，减重主要还是通过减少体内的水分来达到，因为机体内的水分占了55%，而脂肪是有20%。所以，减重主要是通过降低水分来达到的。
“而减肥主要就是想减掉身体内的脂肪，不过通过减脂是达不到很明显的减重效果的。也就是说，减肥的主要目的不仅是单纯的降低体重，还有一个是减少体内的脂肪。因为体内的脂肪含量远远不如水分多，所以减肥达不到短时间内体重降低很多的效果。”杨景哥说。
认知
抽脂非真正的减肥手术
很多人会选择抽脂手术快速减肥，杨景哥表示，抽脂严格意义上并不是减肥方法，更应归类为塑形方法。很多人抽脂后，体重变化并不明显，局部体型可能有一定的改变。但是，抽脂也存在风险，包括脂肪栓塞、脂肪液化坏死，甚至导致肠管多处穿孔坏死。
目前，医学上，减重手术常见的术式包括胃旁路手术和袖状胃切除术。减重手术的减肥效果最好，尤其对合并有糖尿病、高血压、睡眠暂停等代谢性疾病来说，是最合适的减肥方法。其不只是单纯为了减肥，更是为了缓解这些代谢疾病。但是，减重手术需要满足严格的手术指征，经过专业医师评估后才可进行。
胃旁路手术
适用人群：BMI超过40；BMI在28~40之间，合并有2型糖尿病、高血压等2种以上代谢性疾病；BMI小于28的2型糖尿病患者，病人及家属需了解手术的未知性。
优点：减重效果好，作用持久。对肥胖症合并有2型糖尿病的患者，控制血糖的效果好。
袖状胃切除手术
适用人群：BMI超过28且小于35，血糖升高；BMI超过35且小于40，无2型糖尿病的人群。
优点：近期减重效果良好，效果不如胃旁路手术。
专家答疑
1.日前，娱乐人物郭美美因出售含有违禁成分的减肥产品被捕，是否说明大多数减肥产品需要依靠违禁成分帮助减肥？
答：目前市面上真正获得国家药监局批准的减肥药只有一种，是一种肠道脂肪酶抑制剂。这种药物的使用，医院医生的指导下使用，否则除了出现严重脂肪泻外，还可能导致脂溶性维生素缺乏。目前非正规渠道获取的减肥产品，确实有相当一部分含有违禁成分，包括郭美美出售的减肥糖，里面就含有中枢性抑制剂西布曲明。
2.减肥反弹怎么办？
答：在饮食上要杜绝垃圾食品，避免高糖饮料，养成细嚼慢咽的饮食习惯，既能防止肥胖的发生，还能调整肠内环境。运动方面，应杜绝久坐，避免长时间刷手机，增加有规律的锻炼。每坐半小时到一小时都应该坚持站立十分钟左右，这个小动作可以改善血液流通，帮助达到减肥瘦身和保持身材的效果。
来源：老人报-03-29