日常生活中很多人通过跑步来达到减肥的目的。但是事实上大多数人真的跑对了吗？面对跑步时存在的误区都了解吗？今天就由小编为大家分享一下关于跑步的几大误区。
“下定决心去减肥”,减肥之前需看清这几大误区
首先第一点刚开始就猛跑。跑步时要注意，千万不要因为减肥心切而一到健身房就开始跑。事实上这种做法并不可取。科学的跑步法是先进行相关的力量训练，通过消耗大部分的能量储备糖原，然后再消耗脂肪，毕竟长时间的跑步是10分乏味枯燥的运动。
至于第2个误区，就是每次只跑20分钟。脂肪对人体的后背隐藏能源只有当糖原被消耗后才能被消耗，理论上来讲，20分钟左右只是脂肪开始参与提供能量的时间，倘若只跑20分钟那么也就达不到消耗脂肪的目的，这也就是人们常说少时间，多次跑不如长时间次数少的跑步理念。
至于第3个误区，都是边跑边喝饮料。我们在跑步机上慢跑一个小时，大约所消耗的能量为千卡。而如果在此期间喝了一瓶毫升的葡萄糖饮料的话就等于半个小时白跑。
第4个误区，要跑步就要速度快。有些人认为在跑步机上拖了道路，必须快速跑跑到大汗淋漓，气喘吁吁才能起到效果。其实这样跑步的时间持续不长，而且消耗的脂肪量也不够，只有低强度的运动摊是有氧运动，脂肪也才能够被动员，进而被消耗。
第5个误区，各种新奇的跑步姿势。正确的跑步姿势是获得最佳跑步减跑步减肥效果的前提。也是预防对身体造成损伤的重要因素。如果因为一次跑步就使得身体造成损伤，那就真的得不偿失了。那么正确，在跑步机上的姿势应该是大腿，胯部，脚掌落地，脚跟触地滑行等。跑步过程中应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式进行跑步。
第6个误区，吃饱早饭开跑。其实对于想要减肥的人来说，晨跑是比较推荐的有氧运动，但是由于睡眠导致体内的糖原已经消耗很多，但是为了避免因血糖过低导致的问题。所以需要补充少量的糖，5克左右的糖水即可。
第7个误区，跑步方式一成不变。如果一直用同样的速度跑同样的距离，那么身体就很有可能会适应这种节奏，但是肌肉的需要变化来适应身体，如果不做出改变的话就很难取得效果，这就是为什么很多跑步减肥者开始阶段比较明显但是后来却停滞了的原因。所以经常性的变换速度或者变换跑步距离，让自己的身体产生相应的变化，所达到的减肥效果会更好。
以上就是今天关于跑步减肥的七大误区，关于减肥，如果你有什么好的想法或者建议，欢迎在下方评论留言，您的支持就是小编不断创作的动力。