很多人为了保持体重都会适当减肥，但是减肥其实有很多误区，网上很多的减肥方法都是非常不健康的，这些不健康的减肥方法在短期可以让我们看到减肥的效果，但更多的是在伤害身体，减肥是没有捷径的，下面我们就来看看有哪些减肥上的误区。
1、节食
这可能是减肥人群种使用最多的减肥方法了，到不是一点东西不吃，是只吃单一类的食物，或者每天只吃一顿饭，来追求快速效果明显的减肥，这种方法确实掉秤非常快，但你知道吗？这样掉的都是身体中的水分和肌肉，脂肪是一点没少，如果你哪天开始恢复饮食，不夸张的说，十几天就恢复成原来的样子，并且你的胃会受到非常大的伤害，从节食到恢复，胃适应的没那么快，极易造成胃疼，胃胀气等等问题，所以一定不要采用节食减肥！
2、饮食不均衡
多数减肥人群会选择低卡饮食，每天只吃低热量的食物，更多的是吃水果和蔬菜，肉类都很少吃，尤其是猪肉这种脂肪量较高的食物。下面给大家看个例子：我有个朋友也在减肥，靠着控制饮食的方法确实减下去不少，但是突然有一天她跟我说，他不来大姨妈了。我问她你减肥平时都吃什么，她说早餐鸡蛋牛奶，中午一块南瓜，晚上各种水煮菜，基本每天都是这样。从她的饮食中可以看出，基本没有肉类，每天摄入的卡路里也过低了，连基础代谢需要消耗的卡路里都没到，同时每天还要出门上班等进行消耗，这样是非常伤害的身体的，她的脸色都发白没有血色了，我跟她说身体是最重要的，你这种极端的减肥方法只会伤害身体，到时候身体垮了减肥成功也没用了，并且这种减肥方法根本不科学，不光是对身体不好，而且也容易反弹。
3、水果吃太多
很多人减肥都会大量减少正餐摄入量，如果饿了都会用蔬菜沙拉和水果替代，有些人非常爱吃水果，所以会拿水果代替正餐，但是经过一段时间的饮食减肥，体重一点没减下去，这是为什么呢？是水果吃太多了。水果含糖量高，为了增加饱腹感，可能会吃很多水果，吃的水果多，糖摄入的就多，很多就转化成脂肪了，所以才基本没瘦下来。
4、运动
想要减肥，不光是饮食上的改变，还需要运动，但运动其实也有技巧。很多人运动都会肌肉拉伤、抽筋，这是因为运动前没有做足热身运动，所以运动前一定要注意做热身运动。运动后的拉伸也非常重要，很多人可能都没有这个习惯，运动后拉伸会缓解你运动后不适的症状，还会让你身体各部分变得更苗条，会缓解你肌肉的紧张，提高柔韧度，让身体更加放松。
5、运动方式
最常见的减肥运动就是跑步，而跑步不适合所有人，如果你重量大，跑步会非常伤害你的膝盖，所以一定要选择合适的运动方式，如平板支持、深蹲、仰卧起坐等等，如果适用器械锻炼，在没有掌握正确的姿势前要让专业训练过的人指导运动。
总结，合理的饮食加上合理的运动才可以让我们健康的减肥，所以千万不要选择网上流传的极端减肥方式，身体健康才是最重要的。