苗条身材美，肥胖易自卑。怎么燃脂减肥才好呢？
一、讲科学，走出燃脂减肥误区。
首先要相信科学，不要迷信这灵丹，那妙药，走捷径快速减肥的幻想。我们常常听说，明星、模特对于容貌和身材要求很严，很多人都戒掉了晚饭，更有甚者为了变瘦，去做整容、抽脂、切胃的手术等，其结果适得其反。要想拥有好的身材，一定要讲究科学，更不要走极端；运动才是直接和间接燃烧脂肪最好的、最可靠的方法。
其次，选择适合自己的运动。
坚持做有氧运动，可以降低体内脂肪的含量，如果在起床后，空腹运动可以更好地燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
跑步是有氧运动，跑步时大汗淋淋，燃烧脂肪，库存量减少，自然瘦身。每天坚持50分钟，会加速脂肪燃烧。燃脂效果与运动时间和运动量的增加成正比，即时间长、运动量大、消耗的热量多，燃脂效果会加速。
跳绳也是有氧运动，简单易行，适合众人，强度易控制，效果要在时间和强度有所突破才行。
运动项目不要单一，无氧和有氧结合，二至三个为好，可交替进行，先慢后快，适应后逐渐加大加重，效果更好。
总之，要结合自身的实际，逐步实践、摸索、总结一套适合自己运动的方法才是最好的、最有效的减肥方法。
二、管住嘴。采取低脂肪、低热量饮食。在节食的前提下，可吃一些减肥代餐，对改善身材有一定效果，能够清除体内*素，对减肥有帮助。
采取午饭后一小时喝茶的方式，最好是半发酵的乌龙茶，刮油效果最好。
克服三关：一是毅力关。锻炼不是容易事，能吃苦，长坚持，不要半途而废。二是美食诱惑关。运动难免饥肠辘辘，见到美食流口水，管不住口，平时辛劳、汗水，白费了。三是时间关。对于上白班，工作忙、家务多，尽可能挤时间参加，但不要深夜运动，会打破生物钟影响睡眠。
运动不可过量超运动时间、超运动强度，如有过度疲劳，身体不适，及时休息，补充营养；及时寻医就诊。