减肥也不能忘了每日的营养摄取均衡吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：五谷根茎类3~6碗，奶类1~2份，蛋豆鱼肉类4份蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2~3汤匙牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!—天的最后一餐习惯在睡前吃?睡前3~4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里!出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!少吃又变胖!怎么会这么倒霉?发胖原因:有一餐没—餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。出招:有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生:第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!其实减肥常见误区就是跑步减肥加节食减肥，慢跑30分钟消耗水分之后才开始燃烧脂肪，而很多人输在没有时间坚持，节食减肥不仅损伤身体而且前期消耗的是水分，后面能量摄入正常身体反而出现报复性反弹。所以减肥应该遵循能量守恒，摄入小于消耗才是核心，三分运动七分吃。日本医药协会专门为减肥人士研发了“燃烧你的卡路里”。不伤身体健康减肥，荣获日本消费厅认证。以芒果树提取物为核心，提高新陈代谢率，降低BMI指数，减脂不减水，做自己的身材管理大师。