轻食的减肥误区，哪些人最好不要吃轻食？
1、减肥期只吃轻食肯定能瘦？
如果你在减肥期，经常用沙拉酱或者千岛酱搭配蔬菜，那可就适得其反了。要知道一小杯沙拉酱约20克，热量相当于一支甜筒或者一碗米饭，它们量虽少，却是不折不扣的“热量大户”。因此，我们建议用酸奶或油醋汁来调味，这样才能达到减脂的目的。
2、只要不吃主食就不会长胖？
碳水化合物作为人体的第一供能物质，如果长期摄入不足容易导致营养不均衡，造成注意力不集中、易疲劳等表现。不得不说这个方法坚持一段时间后确实会瘦很多，但一旦你开始摄入碳水就会快速发胖，等于白减。
所以大家在选择轻食作为午餐时，不妨单买一个小主食，这样保证营养均衡的同时，又不用担心身体快速反弹。
3、轻食法适用于所有减肥人群？
轻食虽然健康，但并不是所有人都适用。像一些经常坐办公室，由于平时工作忙而缺乏运动，但又想保持身材的人，比较适合“轻食”。
但是，肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病的人群，不宜过多食用。而孕妇和未成年人，由于生长发育需要大量营养，也不太适合“轻食”这种餐饮方式。