提起70岁的老人，可能很多人印象中都是年弱体衰，行动不便的孤寡老人模样，但事实上并不是每个人都是如此，最近便有一位69岁的老奶奶在网络上爆红而被网友刷屏。这位69岁的老奶奶陈继芳可谓非比寻常，在三年前还因为疾病缠身而不得不卧床20年，而如今却居然能做起深蹲，仰卧起坐，甚至打拳，可以看得到她的故事非常励志，以下小编就为大家介绍这样一位神奇女侠。
作为一名69岁的老年人，他与多数老年人一样拥有着非常多的老人病，在三年前她身上的各项疾病也到达了顶峰，为了让自己的身体指标迅速恢复正常，老奶奶也一直强调不能拖累自己生的人，因此自己奋发图强开始了健身之旅。在她看来，健身并不是年轻人的专利，只要你有时间有想锻炼的心，随时都可以开始。这样的想法也促使她开始了力量训练，尽管一开始锻炼的非常艰难，但她还是凭着坚强的意志力坚持了下来，在她看来，健身不仅能够对身体产生变化，对内心世界也有了一定的充盈作用，而人们往往重视健身效果，但却忽略了时间带来的影响。
然而她却并非如此，尽管也希望能够早日看到效果，但是她却没有那么看重结果，她坚信一步一个脚印，只要持续努力，身体自然就能给予自己更大的回报。就是这样，她也变得越来越强大。甚至能够与教练对打，而她的健身经历也鼓舞着很多人，那在健身的时候到底需要注意什么呢？
1太注重健身效果
许多人对于健身都是处于非常心急的状态，希望在健身几天之后，便立马感受到健身带来的好处。然而许多人往往因为这样而看不到健身带来的效果，往往坚持几天就放弃了，毕竟在健身的时候没有达到自己的理想效果是很难坚持下去的，但是心急吃不了热豆腐，许多大神甚至都是通过年复一年的训练，才让身体呈现出更加昂扬的状态。而对于长期有健身习惯的人而言，坚持训练效果却不明显，很大原因还在于自身的生活习惯不良导致。
2忽视热身
许多人往往不注重训练前的热身，尤其是时间紧任务重的上班族，喜欢立马扛起大重量训练以此节省时间。而忽略热身往往会导致肌肉损伤，关节损伤，肌肉拉伤等运动风险，而且效率也会降低。
3喜欢空腹有氧
这是很多人普遍存在的问题，在很多人的印象中，这样的做法似乎能对减肥能够起到更大的帮助，但事实上在空腹训练时容易产生低血糖，引起头晕呕吐等症状，训练强度会大打折扣，肌肉也会白白流失，最好的做法就是在训练前补充一点糖水或者巧克力，亦或者香蕉面包，都可以保证充足的能量补给，让你练得更爽。
4平时不运动，周末来狂补
作为工作党的无奈，这是很多人的通病，许多人平常的工作日由于加班等原因没有时间健身，因此会选择在周末进行健身房拼命训练，而这并不是正常的锻炼方式。会导致身体难以接受高强度训练而产生危害。
那么以上的这些健身的误区，你做过几个呢？欢迎留言评论。