众所周知，运动能够加强你的身体素质，有利于身体健康，但是每个人对于运动的目的是不同的，有人是为了减肥瘦身，也有人是为了能够增加身体素质，也有人是为了能够加强自己的睡眠，不管是哪一种都能够延缓皮肤的上脑进程。
有一部分朋友在锻炼身体的时候难免会出现一些误区，他们自我感觉运动是对身体有益的，但是加快运动，提高锻炼的方式到底是对身体有利还是有害呢？
在这里要提醒大家，如果身体承受的运动量过度，进行盲目的运动，不仅对于养生没有效果，或许会给身体带来一些适得其反的作用，让身体各项组织的衰老速度加快。
01为什么盲目的锻炼会使衰老的速度更快呢？
说到衰老，大家都知道身体当中的自由基，这是身体衰老的一个重要点，同时自由基也参与身体当中的疾病以及死亡，它能够破坏我们体内细胞老化的速度，使基因出现突变问题，从而会产生一些癌细胞侵蚀自己体内的好细胞，危害人们的身体健康。
如果能够做适当的有氧运动，能够有效做当体内自由基的出现，提高身体当中的抵抗力与抗氧化能力，对于延缓衰老能够带来一定的效果。
这是因为运动的时候能够消除更多的自由基，甚至它会超过身体当中的抗氧化防御系统，将身体当中的抗氧化提到最高时，细胞出现一些老化甚至是死亡的情况，在另一方面来讲运动还能提高自我防御以及免疫功能。
大家只要坚持合理的运动，注意对于抗氧化食物的补充，这样能够促进人体内抗氧化系统更加顽固，使人延缓皮肤衰老速度，提高自身免疫力系统，在一定程度上能够达到年年益寿的作用。
所以适当的锻炼能够起到延缓衰老的作用，如果你发现经常锻炼，但是身体的衰老速度依然在加快，这说明你的锻炼方式或许是存在误区。
02这4种锻炼方式，或许让养生变伤身
1、暴走锻炼
暴走是快速运动的一种方式，能够起到锻炼的效果，在近几年来我国尤为流行。
尤其是对于中老年人来讲，特别喜欢暴走，能够借助软件或者是手表统计自己的步数，但是这样的运动方式会给身体带来一些适得其反的效果。
这是因为中老年人的身体素质比较差，尤其是骨骼以及膝关节容易出现一些退化的现象，如果坚持长时间的暴走，容易伤害到脚部关节以及膝关节。
从而会导致半月板受损，甚至是磨损软骨，会使身体出现一些炎症，所以不建议老年人采用暴走锻炼的方式。
2、频繁进行锻炼
其实任何事情都有一定的规律性，包括运动锻炼身体，大家一定要遵循规律，过度的锻炼会对身体带来不利的影响。
这是身体承受的运动量过大，容易出现四肢无力，使自己的精神面貌变差，从而会影响自己的工作以及日常生活。
其次，有一部分中老年人因为过度的锻炼使身体出现了一些异常情况，尤其是关节疼痛，久而久之就会导致自己失去了运动的信念。
运动一开始就是为了使自己的身体更加强壮，提高自己的免疫力与抵抗力，为身体带来一些愉悦感，但是频繁的运动却让大家身体感到不适，同时也失去了对于运动的信心以及乐趣。
3、进行短暂的集中运动
众所周知，运动要遵循循序渐进的方式，如果进行短期的集中锻炼，会导致身体出现一些疼痛或者是肌肉拉伤的现象。
虽然集中性的锻炼有强规律性，但是在短时间内身体进行大量的运动，会导致人休息不足，同时也会给身体带来一定的疲惫感，不管是身体上还是心理上都是异常的劳累。
如果大家强行给自己安排一些强烈的运动，身体出现疲劳时应该立即通知，或者是减轻运动量，避免身体带来一些副作用。若是必须要集中锻炼的话，大家应该根据自己的身体情况适当减轻运动量，避免出现肌肉拉伤，身体疲惫。
4、撞树锻炼
说到这项运动，相信大家都感到很好奇吧，这是一部分中老年人会采用的运动方式之一，他们经常感到腰酸背痛，所以会用自己的身体去撞树，能够促进血液循环按摩的穴位以及经络。
但是专家指出，如果长时间采用这项运动会，对于身体的穴位出现一些不准确性，而且老年人用背撞树，使整个背部受力没有办法刺激到穴位，起不到养生的效果，不能促进全身血液循环。
在另一方面来讲，这项运动会给身体健康带来一些安全隐患，如果力气过大的话，会导致极致的肌肉受到损伤，尤其是患有腰椎间盘突出或者是骨质疏松的中老年人，不建议采取撞树的运动方法，避免疼痛感加强，骨骼受损。
03健康提示：老年人要想维护身体健康，不妨做好以下几点
1、加重保养
随着社会水平的发展，现在人们对于养生意识越来越强，建议中老年人在家多吃一些水果与蔬菜，可以补充矿物质元素、微量元素、膳食纤维、维生素等等这些营养元素不仅能够提高细胞的活力，同时还能够缓解老年人便秘的情况。
如果是牙口不好的人可以多吃一些软烂的食物，比如西瓜、香蕉、南瓜、山药、土豆、地瓜等等。
2、多吃茄子
身体素质好的老年人可以多吃一些茄子以及香菇，这也是养生蔬菜当中营养价值比较高的，更有益于身体健康，提高老年人的身体素质，增强抵抗能力，有助于防止老年人患有其他疾病。
3、要求子女多陪伴
其实老年人的精神健康也非常的重要，子女们应该多多陪伴我们的父母，常回家看看他们，给他们买一些吃的，多陪他们出去散散心，更有利于老年人的精神状态好，不要让他感觉到很孤独。
老年人每天过得很充实，可以使心情更加愉悦，提高他们的晚年生活质量，在一定程度上能够减轻病情恶化等风险，或者是降低患有慢性疾病的概率。
4、保持规律的作息
中老年人的身体素质比较差，应该坚持规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，使身体各细胞以及组织恢复再生能力以及修复能力，提高细胞的活力，延缓身体的衰老速度，能够起到延年益寿的效果。
今天的分享就到这里结束了，屏幕前的朋友们，对于本文章，还有哪些需要补充的地方，可以分享到评论区，我们一起讨论一下。
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