有的人觉得，我们明明迈开腿运动，管住嘴控制饮食了，为什么身材还是无法瘦下来，体重总是容易反弹呢？可能你只知其一不知其二，我们需要监控好每天身体的热量收支状态，才能保持燃脂瘦身效率。
一些错误的减肥误区，会让你减肥效率低下，无法达到燃脂瘦身的目的。减肥期间，体重无法下降的4个原因，只有及时纠正，你才能瘦下来！
1.运动频率太低，时长太短
为什么明明迈开腿运动了，身材却没有瘦下来呢？这可能是你的运动时间不够，频率太低的缘故。
当别人每天坚持1小时锻炼的时候，一周锻炼6次，而你每次只锻炼半小时，每周锻炼3次，一周下来，别人累计锻炼6小时，你才累计锻炼1.5小时，这样的锻炼差距，才是你减肥效率差的根本原因。
2.经常熬夜
熬夜是当代人生活的一种常态，即便是早早地上床了，但总会拿出手机打游戏、聊天，以至于每天不知不觉的熬到凌晨，甚至有通宵的情况，不仅伤害健康，也会阻碍身体的代谢，简便是白天运动了，但其实也成了无用功。
3.乱吃药
也有很多人为了追求一个好身材，而使用减肥药。其实，使用减肥药的危害有很多，很容易加重肠胃、肾脏的负担。通过减肥药减肥，还有着反弹的风险。因此，还是通过运动、饮食来减肥，避免给身体带来伤害。
4.过度节食，导致身体营养不良，代谢低下
但是，过度节食、每天能量摄入太低，无法保持身体基础运转所需的蛋白、碳水脂肪，身体就会陷入饥荒，感觉到生存受到威胁，这个时候身体会主动分解肌肉，降低身体基础代谢，以维持生命。
而长期节食，身体没有足够的营养补充，也就没有足够的动力进行代谢跟运转，减肥速度就会越来越慢。当你恢复饮食后，身体会努力的囤积热量、堆积脂肪，避免下一次饥荒的来袭，这个时候体重也会快速反弹回来。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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