对于减肥的人来说，最怕两件事：一是自己辛辛苦苦坚持了好长时间，但是却没有一点瘦下来的痕迹；二是终于瘦下来后不久，发现自己的体重又开始增加，甚至于反弹到原体重或者更胖。
当你处于一个积极的减肥状态的时候，坚持了小半个月去称一次体重，发现自己的体重并没有下降，反而甚至上升了一点，这瞬间会让自己的信心全无，处于一种颓废的状态。
但事实就是如此，减肥的速度要比自己想象中的慢得多，你会感觉是不是自己身体代谢和别人不同，是个易胖体质。
这确实有一定的关系，但更多的源于我们对减肥知识中所拥有的误区。如果不想你的减肥计划被毁，这四个误区一定要注意
一、减肥就是要节食
减肥成功的核心，就是形成一个热量缺口。
什么意思？就是我们每天摄入的总热量一定要小于每天消耗的总热量。这也就是我们平时所说的“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴不是单纯地让你节食，而是去选择那些热量低、营养价值高的食物。一个健康的、有效的、能持之以恒的减肥方式，是不会让你饿肚子的。
以饿肚子这种节食的方式来减肥是不长久的，即使暂时成功，也很容易反弹。
二、体重掉了就是瘦了。
体重并不能客观地反映你的身体指标，因为你没办法判断你掉的是水、肌肉还是脂肪。
记住减肥，减的是脂肪，不是重量。所以，有些人通过节食，体重下降了，但下降的并不一定是脂肪，大部分是水分和蛋白质。另外，很多人体重掉了很多，但体型依旧变化不大。
三、减肥药能减肥
目前，全世界都没有长期、安全有效的减肥药。
不过的确是有一些药物有一定的减肥作用，但是只能短期应用而且要在医生的医嘱下谨慎使用，长期使用危害巨大。
比如号称“排油”的减肥药长期应用，你这辈子就离不开纸尿裤了还有其他继发性闭经、猝死等的耸人听闻的并发症，你还敢乱吃么？
四、单一的运动方式
运动是减肥的主要方法，也是最为健康且有效的。
但如果选择单一的运动方式或者不变的运动量，人的身体在经过一段时间训练后，对于这种运动产生了适应，也就无法在帮助减肥。
在减肥时可能根据自身的耐受力适当地增加运动量，能加速脂肪和热量的消耗。如何找到适合自己的运动呢？小编这边建议大家可以尝试用普拉提来帮助自己瘦身。
普拉提没有限制任何运动场地，在家在公司在哪里随时随时都可以做。动作简单易学，适合减脂减重。
下面几组入门级普拉提动作分享给大家，希望对大家的减肥事业有所帮助
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
减肥得讲究科学和健康，若是盲目选择一种错误行为不仅无法瘦身，还会出现严重后果。因此，一定要避开上边的几个误区，给自己定制一个合理的减肥计划。