在我们的平常生活中，吃饭和喝水是维持我们生命的主要要求。但是这个要求就和我们的肥胖有着息息相关的联系。如果我们经常食用一些热量高的食物，很容易会使我们体内的脂肪堆积，但是如果少吃的话，又会使我们的营养成分缺乏，损害我们的身体健康。
因此如果我们想要有效减肥，一定要保证在减肥期间饮食的合理和营养，这样不仅能够有效减肥，而且对我们的身心健康也是有一定的好处的。所以建议女性在减肥期间一定要注意吃饭时候的这3个误区，帮助自己有效的减肥。
如果想要“有效”减肥，吃饭时的这3个“误区”，应尽量避开！
1、不吃主食
我们应当要注意，我们经常食用的米饭和面条中所含的热量较高的。所以如果经常食用这类的食物，是不利于我们减肥的。但是，也并不是说不吃主食就能够帮助我们有效减肥。因为主食是我们对于碳水化合物摄入的主要来源。而且主食也是能够增加饱腹感的食物。
所以如果长期不吃主食的话，很有可能会使我们的身体变得比较虚弱，因此建议大家在平常生活中可以经常食用一些五谷、杂粮类的食物，帮助我们减肥。
2、多吃蛋白质
发现我们在平常生活中，有一些人在减肥期间，食用最多的应当就是牛奶和鸡蛋了。因为牛奶和鸡蛋一方面能够补充我们身体所需的蛋白质，而且有很多人认为牛奶和鸡蛋能够达到减肥的效果。确实，蛋白质就是我们身体所必需的营养物质。但是如果补充过多的话，也是会使我们出现肥胖的情况的。
而一般情况下，有些人在运动减肥过程中必备牛奶和鸡蛋，主要是为了增肌，并不是为了减脂。所以，对于减肥的人群，小编建议早餐的时候可以食用这2种食物，但是其他时间就尽量不要食用了。
3、用水果代餐
相信在平常生活中，有很多女性在减肥期间都会食用水果来代替吃饭。认为水果的热量是比较低的，而且营养价值也较为丰富，食用水果不仅能够帮助我们减肥，而且还能够补充营养成分。
但是应当要注意，并不是所有的水果热量都是比较低的，有一些水果的热量甚至比肉还要高。而且水果虽然含有的营养成分较丰富。但是如果长期食用的话，很可能会使我们出现营养不良，贫血等一系列的情况，是不利于我们的身体健康的。
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