极目新闻记者郑晶晶
通讯员刘姗姗
00:44炎炎夏日，又到了减肥的旺季。16岁高一女生利用暑假健身减肥，猛骑了一个小时动感单车后，全身肌肉剧烈酸痛，连路都走不了，到医院检查发现居然是运动过猛导致横纹肌溶解。极目新闻记者探访了解到，入夏以来，因动感单车等剧烈运动导致横纹肌溶解，甚至急性肾损伤的病例明显增加。医学专家提醒，市民参加此类运动还是应该量力而行，循序渐进地进行锻炼。
医护人员在扶着小琳（右）在走廊中活动
高中生骑动感单车后出现肌溶解
小琳（化名）今年16岁，是一名高一学生，身材微胖。一年一度的暑假如期而至，小琳便想利用假期时间让自己瘦下来，还专门办了一张健身卡准备健身减肥。上周，她去健身房运动，上了一个小时动感单车课程，虽然许久没有剧烈运动了，但她还是猛骑一通，结束后浑身瘫软，腿部肌肉有些酸痛。她以为这是健身锻炼正常反应，很快就会恢复。接下来的几天，她的双腿剧烈酸痛，甚至上厕所都没办法下蹲起立，家长赶紧带医院后湖院区就诊。在门诊经过检查发现，她的肌酸激酶的数值，是正常的多倍，医生诊断其为横纹肌溶解，随后将她收治到肾病内科住院治疗。经过补液、护肾护肝、碱化尿液等一系列对症治疗后，她的情况有所好转。
肾病内科副主任医师肖伟介绍，患者平时久坐不动，突然长时间剧烈运动后容易引起横纹肌受损，肌肉细胞里的肌红蛋白、肌酸激酶等内容物漏出。如果损伤严重的话，在通过肾脏排出体外时，很容易堵塞肾小管，影响肾脏功能，严重者还会导致急性肾衰竭，随时有生命危险。
入夏后运动损伤患者增加
采访中，医院、医院的多名专家都表示，入夏后，因动感单车等运动，导致运动损伤等病例明显增加。
25岁的佳佳（化名）是名公司财务人员，因工作比较忙，经常加班，每天伏案久坐，她长胖了不少，听同事说单位附近有机构专门开设动感单车团练课程，氛围很好，互动性强，她便报名来锻炼身体。
近日，她按照约定的时间，上了第一次课，现场有教练在前面带练。在简单的热身运动后，她和上课的学员们，开始跟着动感的音乐和教练的指令，时而坐在座椅上骑车，时而站在脚蹬上骑，时而冲刺骑，一节课下来大汗淋漓，嗨得不行，最高心率达到了每分钟次左右。锻炼完后，她感觉到膝盖有些不适，双腿有些酸胀，她以为是太累了，简单做了下拉伸运动就回家休息了。谁知第二天，她膝盖不适有所好转，但双侧大腿却酸胀不已，而且感觉比以往粗了一圈。两天后，佳佳的症状有加重的情况，在医院就诊后，该院康复科副主任技师游菲通过检查发现，佳佳的大腿出现了较为严重的水肿，压痛明显，诊断她是因为长久不锻炼，突然剧烈运动，肌肉受到刺激导致。经过两次针灸和淋巴引流消肿治疗，一周之后，佳佳的双腿才恢复正常。
骑动感单车减肥别盲目“跟节奏”
近日，记者来到汉口一家机构探访动感单车课。记者看到，前方屏幕上，有教练通过直播的形式带练，灯光炫酷，音乐劲爆，现场酷似“运动式蹦迪”。教练几乎全程站在动感单车的踏板上骑，并未坐在座椅上，并在前方屏幕上不时发出指令，告诉大家“加速”、“坚持”，有时还会松开一只手向外展开，单手扶车把手，台下学员纷纷跟随。一名女学员告诉记者，通过动感单车训练，结合合理饮食，自己1个月下来确实瘦了几斤。不过，她也坦言，在现场确实很容易被节奏感染，出现运动超量的情况。
一名市民在上动感单车课程
对此，医院骨外科运动医学病区副主任医师凃峰表示，动感单车是一项热门的有氧运动。动感单车的骑行方式分为坐姿骑和站姿骑，坐姿骑时，臀部承受一部分身体的重量，而站姿骑时，身体的重量基本都由腿部承载。因此，如果锻炼者的姿势不标准、发力方式不对，就容易造成运动损伤。而这些姿势中，最重要的就是要保持腰背稳定、挺直，这可以增强腰部核心肌肉的锻炼效果。很多人在骑动感单车的时候，身体会不听使唤地左右摇摆，这其实是腿部在向腰部借力，这会降低腿部肌肉的锻炼效果，也可能会增加腰椎的负担。他表示，市民在自身条件允许、有专业教练在旁边进行指导的情况下，根据自身情况按适宜的强度训练，配合合理饮食，确实可以达到健身减肥的效果。但是，上动感单车团课时，因为现场气氛热烈，一些初学者容易因情绪受感染盲目跟节奏，忽视了自身的一些疼痛等报警信号，从而超出自己的运动极限，造成运动损伤。
医院肾病内科主任医师黄小妹提醒，夏季运动健身体能消耗大，应根据自身身体情况循序渐进，量力而行，切不可急于求成，用力过猛，特别是平时很少运动的人，不要锻炼之初就进行高强度的运动。运动前要做好充分的热身活动，运动结束后要拉伸放松。夏季运动出汗多，运动期间要注意间断休息，及时补充水分和电解质。运动后的饮食也要以清淡易消化为主。健身饮食建议需要在医学营养专业人士的指导下进行。若剧烈运动后出现肌肉酸痛，建议先暂停锻炼，若休息数天后症状仍不见好转，并且出现了尿色加深、身体浮肿、小便减少甚至无尿等症状时，医院就诊，以免病情加重，延误治疗。
医院骨科副主任医师张施展也强调，有高血压、心脏疾病等基础疾病的市民，不要进行此类动感单车训练，以免危害健康，建议市民在做此类较为剧烈的运动前，最好先做个体检。如本身就有半月板损伤等膝关节的问题，需要遵医嘱治好后，才能进行此类运动。运动后如果出现了不适，应该尽快就医。
更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。