导语：减肥=节食？这可能是绝大部分减肥女性对减肥的误区，其实科学证明，节食对身体是非常不好的，很容易影响身体机能，可能在刚开始节食的时候，会有一定的效果，但后面的反弹只会让你更加痛苦！
但也有很多人有这样的感受，为什么别人减肥这么容易，到自己怎么就这么难呢？这个时候我们就要好好思考一下，而不是盲目进行！
小编也为大家整理了4个要素，掌握这几个点你也能轻松减肥成功！
1、饭前喝水！
这也是个小细节，饭前喝水可以减缓你的饥饿程度，不会让自己的饥饿感太强，导致暴饮暴食，而且喝水有助于血液循环，提高新陈代谢，让脂肪燃烧的更快！而且科学证明，每天喝足8杯水，比没喝足的燃脂效率高百分之20！
2、千万不要节食！
包括小编身边的很多女性朋友，小编也是千叮嘱万嘱咐，千万不要节食，节食对于减肥的人来说，弊大于利，首先容易营养不良，导致身体状况不好，其次一旦没坚持，就容易出现暴饮暴食，反弹，最后越减越胖！
3、细嚼慢咽
吃东西不要狼吞虎咽，因为饥饿感是身体自动反馈给你的，如果吃的太快，身体没有及时反馈吃饱的信息，很容易变成吃太饱的情况，我们吃东西一定要细嚼慢咽，这样身体能很好的反馈吃饱了或者差不多了，这样不会导致摄入太多！
4、千万不要懒！一定要运动！
这也是重中之重，懒的人一定减不了肥，这是必然的，要明白，脂肪的燃烧跟新陈代谢的水平有关，新陈代谢水平越高，脂肪燃烧越快，而运动是提高新陈代谢最有效最直接的方法，所以每天一定要动起来，在这里有很多朋友私信小编，问小编有没有一些有效而且简单的运动方式，小编这段时间也为大家找寻整理了一套，非常适合现在绝大多数人，因为这套运动不需要去健身房，随时随地在家就能运动，而且燃脂塑形是普通运动的3倍，很多健身网红都非常推荐，那就是当下非常流行的普拉提运动！
大家现在就可以根据下面3个重点动作现在开始练习：
动作一：背部锻炼运动（背部，臀部）
动作介绍：该动作不需身体运动，是个静态运动，非常好的燃烧背部脂肪，提臀，收腹，首先人跪在瑜伽垫上，身体跪直，不要含胸驼背，双脚勾住拉力器的脚蹬位置，双手反过来绕到后背，在脖颈的位置握住拉力器的手柄，然后逐渐的往上抬，一分钟为一组，每天3组即可，坚持一个月，效果大家都能亲身感受。
动作二：仰卧举腿运动（腹部，大腿）
动作介绍：大家通过图片也可以看得出，该动作非常简单，但燃烧腿部脂肪的效果非常好，首先平躺瑜伽垫上，上身保持静止不动，双手握住手柄伸直大腿与地面呈90度，利用大腿跟手臂的力量把拉力器瞪直，20次为一组，每天3组，坚持下来，甩掉大象腿不是问题。
动作三：站姿运动（手臂）
动作介绍：该动作对粗胳膊的人来说，是非常友好的，人站直站在瑜伽垫上，双脚踩紧脚踏，身体站直，不要含胸驼背，双手拉住手柄，运用手臂力量拉至胸部以上，15次一组，每天3组，甩掉粗胳膊不是问题。
为什么小编推荐这套运动呢，因为这套运动非常简单易上手，但效果却是非常有效，都是有针对性的进行燃脂塑形，尤其针对女性赘肉比较多的地方，而且只需要借助拉力器跟瑜伽垫即可完成，但一定要注意，在选择器材的时候，一定要选择安全性高，材质佳的，防止安全隐患，小编也推荐一套给大家参考，采用了NBR材质，四管橡胶，不会因为长期用力过大而拉断了绳子，配上防滑脚踏，吸汗手柄，舒适安全！
结语：三尺之寒非一日冻，任何事都需要循序渐进，坚持自律才是根本，做好文中4点，坚持下去，你也能拥有苗条身材！