女人爱美是天性，不少女性常因工作加班的关系长期久坐，又或者生完孩子等原因，腹部赘肉逐渐明显。其实局部减肥比较困难，费时费力还不一定有好的成效。然后减肥路上初尝败绩的女生可能想到以节食的方式减肥，但是节食对身体不好，而且还容易反弹，吃减肥药又会对身体产生副作用，一旦停药，身材又恢复原来的样子。所以减肥对部分女性来说，是可望而不可即的事实。
最科学的减肥方法是运动锻炼，但有的人天生不爱运动，对于这种情况，如何既有效而又不费时费力的减肥呢？其实只要学会6个动作，我们就可以再睡前做，操作简单方便，有的动作在床上即可完成。
动作一：贴着墙壁站立并保持。直立身体，半个小时为一组，连续做两组，做的时候要平静呼吸，用丹田来吐纳。
动作二：跳绳。跳绳减肥的方法比较有效，以个为一组连续跳两组，不仅减肚子，还可进行全身减肥，锻炼肌肉，方法简单。
动作三：睡前用手轻拍肚子。以双手交替拍打肚子，40个为一组，连续做两组。
动作四：可连续不间断的做下蹲动作。期间保持平静呼吸，以10个为一组连续做三组。
动作五：腹式呼吸。我们吸气的时候腹部慢慢的鼓起，吐气的时候腹部慢慢的压缩，收缩的时候可用手轻轻的压一下。
动作六：做俯卧撑。一组5分钟，慢慢的做，做10个左右就可以了，女性可以少做一点。
腹部赘肉过多的女性，往往是因为吃完东西后不运动导致的，女性朋友们一定要改掉平时的坏习惯。尽可能的能站着就不坐着，能坐着就不躺着，每天饭后最好去河边散散步，多走走路，慢跑或者快走都可以。此外，平时生活中少一点大鱼大肉，少一点高油脂、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，从饮食上慢慢改变起来，这样不仅可以起到减肥作用，还可以拥有一个健康、平衡的身体。
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