北京白癜风治好多少钱 http://m.39.net/pf/a_4786408.html吃水果误区！小心误入哟~鲜仔既然作为一只负责的鲜果栏目小编，鲜仔必须狠狠滴负责任滴纠正大家一些常见的吃水果误区：某向往好身材的妹纸水果减肥耶！不吃正餐吃水果！鲜仔亲是要升仙么？……误区1：不吃正餐吃水果其实，吃水果有一个前提，那就是必须保证膳食平衡。有一些人走极端，听说吃水果好，既能美容，又能减肥，每天正餐不好好吃，只用水果“充饥”，亲，你还要健康么？亲，你是要升仙么？吃水果要适量，最佳的摄入量为每天克，也就是4两，相当于一个中等个苹果的量；最好不超过1斤，不少于2两。多了，不仅影响其他营养成分的吸收，还会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。如吃多了柑橘可致胡萝卜素血症；又如柿子，鞣酸的含量较多，与胃内的蛋白质混合后可形成不溶于水的鞣酸蛋白，可导致胃石症，更不要和白薯、土豆一块吃；而荔枝呢，含有大量果糖，能被细胞利用的葡萄糖的含量较低，过量食用可能导致低血糖症状。某爱吃葡萄的妹子葡萄皮好难嚼，当然吐掉咯！鲜仔亲不知道绕口令说得好：吃葡萄不！吐！葡萄皮儿么?误区2：吃葡萄吐皮儿水果带皮吃应该根据情况而定。通常果皮中的维生素比果肉含得多。如克鲜柑橘、柠檬和甜橙的果皮维生素C的含量是同样重量果肉的3倍、2倍和3倍，因此，从获取维生素C的角度讲，水果带皮吃好，当然考虑到橙子皮橘子皮啥的干吃也是挺难入口的……而且又考虑到水果可能残留有农药，又是人工催熟，或表皮上蜡，为安全起见，大多数水果是剥皮好，但是！！葡萄就不要去皮了好咩，因为葡萄皮和籽含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇可以让你的血管更年轻，不易硬化~某特喜欢喝瓶装果汁儿的妹子多喝点果汁不就等于吃水果了！鲜仔亲瞅瞅那些个添加剂，那些个糖……误区3：多喝果汁跟吃水果一样果汁不能代替水果！果汁中的确保留了水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果，能量很高，不想“胖到肥时方想减”，少喝这些果汁哦！还需要特别注意的是，果汁的营养和水果有相当大的差距——首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；其次，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，在果汁中加入的一些添加物，必然会降低果汁的营养价值，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂等；第四，加热的灭菌方法会使水果的营养成分丢失。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。某不爱吃水果的妹纸不爱吃水果了啦…吃蔬菜一样！鲜仔亲昨天吃饭了，可不等于今天不用吃哦！误区4：吃蔬菜可以不吃水果吃蔬菜很多就可以不吃水果？别逗鲜仔呀亲~因为一些水果所含的具有其特殊功能的物质，如白藜芦醇、苹果酸、苦杏仁甙、柠檬苦素、木瓜蛋白酶、番茄和西瓜中的番茄红素等，对人体均能产生特殊功效，而这些物质都是蔬菜所没有的。许鲜
许鲜，许多鲜果，许诺新鲜。
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