导语：坚持减肥却瘦不下来？这几个减肥误区你不知道，难怪你越减越肥！
减肥是现在许多人都迫切追求的，因为丰衣足食的生活，让越来越多的人患有肥胖症。年纪轻轻身体就很胖了，再加上注重健康的人也越来越多，也越来越多的人加入了减肥的队伍。
但是，作为一名减肥新人，大部分都会踏入减肥的误区。很多时候并不知道自己做错了，如果没人提醒，会影响减肥的效果，甚至对减肥失去信心，从而导致放弃减肥。
陷入减肥的误区不仅效果差，在减肥过程中也会很痛苦，就算成功减肥，也很大可能反弹。
所以，一定要知道自己是否踏入了减肥的误区，早发现早改正，才能让你辛苦不白费。
1、选择一份高蛋白的早餐
早餐不建议吃得过于油腻，什么油条、炒粉、饼干都要避开，优质的早餐应该是高蛋白食物加适量碳水为主，比如一颗水煮蛋，一杯牛奶搭配一份三明治或者八宝粥，再加上少许的水果或者时蔬，可以让你一个早上都保持精力旺盛的状态，工作效率也会提高。
2、保持好心态
减肥最忌讳的就是焦虑的心态。如果你减肥期间越是想要快速瘦下来，就越难瘦下来，因为你的心理想着一夜暴瘦，如果是真的话那你的身体可能就有问题了。
减肥是一场持久战，要乐观地对待减肥这件事，如果你总是想着快速瘦下来，减肥不仅速度越慢，而且就算体重下降了也很容易反弹回来。
3、每天喝足10杯水
不要忽略喝水，喝水可以给身体补充足够的水分，身体水分充足状态，身体代谢循环就会加快，上厕所也会跑得比较勤，可以让你活动起来，缩短久坐的时间。
水分是没有热量的，不会合成脂肪，相反的，喝水会促进细胞的新陈代谢，缩短脂质周期，从而提高减脂速度，减肥期间，每天喝足10杯水，分多个时间补充，可以让你瘦得比别人更快哦。
4、不要熬夜，睡足8小时
经常熬夜晚睡的人，尤其是睡眠时间短于5小时，身体机能老化加速，寿命也会缩短。而规律早睡有助于保持一副健康的体质，白天身体的代谢水平也会更加旺盛。
我们要戒掉熬夜的习惯，调整自己的生物钟，23点-7点睡觉，午休半小时，可以让你身体得到充足的休息，燃脂动力才会提升。
5、坚持多餐饮食
在不改变每天的热量摄入前提下，改三餐为多餐饮食，这样可以让肠胃运转起来，让身体保持高代谢水平，持续消耗卡路里。
但是，你要避免吃各种不健康的加工食品，多吃一些天然食品，可以减轻身体负担，保持身体运转水平。
6、选择选择小碗盘吃饭
研究发现，选择大碗盘吃饭的人，相比于选择小碗盘吃饭的人，前者的进食量会提升5%-10%不等。
想要控制卡路里摄入，我们可以把碗盘换成小一号的，这样可以减少食物的盛装量，不知不觉控制进食量，达到控制卡路里摄入的目的。
7、吃饭的速度要慢
很多人吃饭期间吃饭的速度都很快，吃饭的速度快，狼吞虎咽对肠胃的压力比较大，不仅影响消化，而且还会因为吃得快，导致吃得多，从而吃撑。经常狼吞虎咽的人身材就很容易发胖，而且肚腩大得也会越来越快。
想要减肥的速度加快，那么减肥期间就要学会细嚼慢咽，慢慢吃控制饮食，可以让你的体重下降的速度加快，并且养出易瘦体质。
8、每天坚持运动
对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。还可以多进行分组的有氧运动，比如深蹲、普拉提等运动。
在这里，我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动，这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们瘦身。这项运动可以非常高效的帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。
我要提醒各位女性同胞们，夏天到了，在这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以建议尽快把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器（普拉提运动的好器材）！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹两组动作！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
这两个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？
完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。
省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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