吸烟有助于减肥
烟草中的化学物质进入人体后可以起到一定的兴奋作用，能够短时间提高人体的基础代谢率，而且尼古丁可以抑制食欲，再加上对血管的损伤，会影响消化系统对于营养物质的吸收，所以会起到一定的减重效果。但是我们要明确，减重和变瘦可是两码事，单纯的减重是要以牺牲健康为代价的。
饿的越明显，脂肪燃烧越快
首先要明确一点，脂肪无时无刻不在消耗，即便没有饥饿感的出现，只是消耗量会很少而已。当人体出现饥饿感时，更多的是在表示我们体内的血糖储备不足了，而糖分储备不足，是会阻碍脂肪消耗的。所以单纯依靠饥饿来减肥，不仅不会加大脂肪消耗，反而会对身体造成很大危害。
吃得越少运动越多，减肥效果越好
俗话说“少吃多动”是减肥的精髓，但事实上也并不完全是。健康的减肥需要保证营养全面且均衡的摄入，在这个基础上再根据实际情况来增加适量的运动，保持热量摄入小于热量消耗，制造热量亏空。其中的热量差，就需要脂肪氧化消耗来供给，从而实现减肥。如果吃的太少，营养摄入量已经无法满足身体的基础代谢需求，还要再额外加大运动量，这样很容易使人体产生过度疲劳，导致基础代谢下降，那么减肥也就会越来越难，并且一旦后期恢复了正常的饮食，会快速反弹。
对于减肥我们一定要有清楚的认识，所谓“少吃多动”并不是单纯的指少吃或者不吃东西，而是要从热量上很好控制，要以三餐营养摄入全面均衡为前提，每餐都要有主食、油脂和蛋白类食物，新鲜的蔬菜水果也不能少，否则是达不到健康减肥的标准和效果的。
饭前喝汤有助减肥
饭前喝汤，能够能当增加我们的饱腹感，其它主食类食物就能够适当少吃一些，但关键要看是什么样的汤。如果是鸡蛋汤或蔬菜汤，没有加淀粉和植物油的话可以喝一些。但如果是鸡汤或者排骨汤等荤汤，减肥期间就不太建议喝了。因为荤汤在煲煮的过程中，肉里的大部分脂肪会融到汤里，会导致汤的热量大幅度提升。如果非减肥期的日常饮食，可以适量喝，不过要注意平衡好膳食中其它食物所含的油脂量。
热水可以打散脂肪。凉水会让身体水肿
这种减肥原理没有什么科学依据，如果热水真的能够打散脂肪的话，那胖人还控制饮食和运动做什么，只喝热水就好了。脂肪需要参与氧化反应，才能真正被消耗掉。而水肿的原因，有可能是饮食中钠摄入过量，导致细胞内水分潴留从而出现水肿，也有可能是营养不良导致的，或者有些疾病也会表现出水肿症状。
减肥不能吃西瓜，太甜了！
首先我们要明确，水果的甜度与它的含糖量以及热量是没有直接关系的，而是与所含糖的种类和糖酸比例有关。含果糖多的水果，就比含葡萄糖多的水果更甜；一些有机酸含量多的水果，吃起来也会更酸一些。像苹果吃起来比西瓜就要酸很多，但实际上苹果的碳水量是11%左右，而西瓜的碳水含量只有约7%。
减肥期不能喝啤酒
其实啤酒的热量不算高，而且酒精产生的热量是不被人体储存的，但并不是说减肥期间就可以肆无忌惮的喝啤酒。一方面是酒精对身体确实没有太大益处。另一方面，会导致其余摄入的食物热量被完全吸收，从而使热量摄入超标。如果出于某些原因必须要喝，可以控制在ml-ml左右，仅限于啤酒或红酒。白酒不要喝，热量相对要高很多。
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