减肥的人那么多，有的人闷不做声地减了几十斤，有的人却整天嚷嚷着减肥，最后反而比以前更胖了。漫漫减肥路，要多辛苦有多辛苦，长出来的每一斤肉都有自己的脾气，所以不是那么轻易就能成功。
其实减肥并不难，小编总结了一些减肥路上的坑，也可以说是减肥失败的误区，很多人不知道避开，难怪你瘦不下来。如果这篇文章能够给即将开启减肥事业或者一直在减肥的人一点小启示，也是极好的。
其实减肥并不难，这6个减肥“误区”不知道避开，难怪你瘦不下来
误区1：喝咖啡可以减肥
咖啡确实可以促进人的新陈代谢，确实能够提高减肥效率，但是不能单纯地依靠这种方法来减肥。只喝咖啡，不爱运动又不控制饮食，是没有办法消耗身体多余的脂肪的。
而且咖啡当中有咖啡因，过量饮用会带来很大的危害。咖啡可以辅助减肥，在运动之前喝上一杯咖啡，能够促进脂肪燃烧的效率。
误区2：裹上保鲜膜运动会更减肥
有一种减肥方法已经流行了很长时间了，那就是保鲜膜减肥法，简单地说就是在身上裹上保鲜膜运动。原理是，通过排出更多的汗水，达到减肥的目的。
从原理上来看，是说不通的，虽然裹上保鲜膜再运动，会出更多的汗，但是出汗不能和减肥联系在一起，出汗多并不意味着减肥减得多，流失的是只是水分，喝上几杯水就补充回来了。
误区3：不吃早饭或者不吃晚饭瘦的更快
有的人在减肥的时候明白热量摄入小于自身消耗就会瘦，因此会三餐少吃一顿，要么是早饭要么是晚饭，其实这种做法反而不利于减肥。因为早餐是一天最重要的一餐，减肥的人早餐一定要吃，这样才能保证不会在中午太饿吃得太多。另外很多人喜欢晚上不吃任何东西，长此以往基础代谢下降，反而会慢慢变成易胖体质。
不吃晚饭确实可以减肥，但是你最好做好一辈子不吃晚饭的准备，否则当你开始吃晚饭之后，慢慢就会胖回来，甚至比之前更胖，这就是为什么很多人出现了反弹。
误区4：运动=出汗=减肥
很多人都有一个减肥的误区：运动=出汗=减肥。而这样其实并不能有效的帮你减少脂肪，有氧运动的前30分钟都在消耗自身的肌糖原，而肌糖原只需要一顿饭就会再次生成。
所以想要有效的减肥必须消耗自身体内的肝糖原也就是需要有氧运动30分钟以上才会有明显的效果。否则你即使出再多的汗也是无用功。
误区5：没有明确的目标
没有明确的减肥目标，最终的结果可能就是很容易半途而废。不少减肥的人，基本上都有自己减肥的一个目标，比如穿上之前的漂亮衣服，去见一个自己喜欢的人或者是有一份工作需要自己形象提升，有实体化目标的减肥人士比没有目标的人减肥意志会更加坚定，也更容易成功。
误区6：为了减肥运动时间越长越好
所有的事情都一样，要有一个度，减肥也一样，为了减肥运动时间也并不是越长越好，运动时间过长会导致整个人过度疲劳，第二天没精神，也就没法做到运动的连贯性，反而不利于减肥，因此运动一定要适时适量，才能达到减肥的最佳效果。
减肥是一个大工程，特别是运动减肥，没有人能在特别短的时间里身轻如燕，一定要注意规避这些误区，避免做无用功，浪费时间和精力。
其实，想要减肥并不难，减肥也是有小妙招的！小编给大家总结了一些，如果你能做到的话，1个月想瘦8斤也不是问题！一起来学习一下吧！建议想要减肥的姐妹们收藏起来。
1、早晨空腹喝水
大家都知道，多喝水有利于体内的新陈代谢，可能在还没有任何进食的情况下先饮用一杯温开水，不仅能够温暖人的胃部，才能促进肠胃的蠕动，将体内的垃圾更好的排出体外。每天清晨定时饮用温开水，还能够防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下，有利于身体健康，又有利于保持身材。
2、饭前先喝汤
在用餐之前先喝一碗汤，能够增加身体的保护感，能够减少身体对其他高热量食物的摄入。同时温度适合的流食还能够起到暖胃的功效，能够促进肠胃消化，加快体内的新陈代谢，有利于身体排出*素。不过也要注意，喝汤最好喝温汤，不要喝凉的汤，以免给身体造成不利影响。
3、坚持轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
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