你会发现有的人减肥很容易，而有的人减肥却很难，一直减一直胖。
为什么会出现这样截然不同的现象呢？
关键的地方就在于，很多人对于减肥的一些基本知识不了解。不知道自己怎么胖起来的，也不知道如何正确的瘦，很多时候往往是想当然地减，进入一些误区，走了很多的弯路。
常见的几种错误的减肥误区，你占了几条？
一、不吃早餐有利于减肥
许多人为了减肥而不吃早餐，以为这样能减少热量的摄入，从而起到较好的减肥作用。殊不知，不吃早餐对人体伤害很大，无益健康，还会影响上午的工作效率。
所以，为了减肥而不吃早餐这是极不科学的，它既影响身体健康，又达不到减肥目的，有时甚至会促使肥胖。
因为不吃早餐，到了中午便会饥饿难忍，中餐就难免暴饮暴食，反使热量过剩，从而形成脂肪堆积。
二、长期进行单一运动
刚开始进行健身锻炼的时候你会发现减肥效果是比较明显的，但是坚持一段时间后燃脂效率会下降，这是为什么呢？因为身体适应了运动的模式，随着体能耐力的提升，体重基数的下降，身体的卡路里消耗就会越来越低，减肥效率也会变差。
尤其你进行低强度有氧运动的时候，身体在燃脂的同时会损耗身体的部分肌肉，身体的基础代谢值也会下降，减肥速度也会变差。
为了提升燃脂效率，让你更快瘦下来，我们需要循序渐进提升运动强度，从中低强度的运动慢慢过渡到中高强度训练，这样可以减少肌肉的损耗，同时提升燃脂效率。
三、喝太多果汁
果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。
四、饮食中完全不含任何脂肪
并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功能发挥正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造*油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。
五、减肥≠吃素
其实，你之所以会变胖，和吃什么无关。减肥的原理在于制造热量差：当热量摄入小于热量消耗时，你就会变瘦。所以，即使是素食，如果每天摄入超标，就会胖。即使是热量高的垃圾食品，如果每天吃得很少，就会瘦。
靠吃素减肥，问题在于，长期如此，会导致营养不良。因为脂肪代谢需要各种成分的参与，比如肉类中的蛋白质，蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料。
没有蛋白质，就会造成肌肉流失，导致基础代谢下降，阻碍减肥进程。
另外，很多你以为的素食，其实热量并不低，像很多主食类蔬菜，莲藕、土豆、山药等，如果把它们当作普通蔬菜吃，很可能一顿饭就吃掉了一天的热量。
也就是说，如果你正餐中已经有了主食，这类蔬菜还是少吃吧。或者直接用主食类蔬菜替换主食，也是可以的。
平时也要保证自身的营养膳食平衡。三餐蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质的摄入充足，再搭配适量的碳水化合物和健康脂肪。
要注意早餐要讲究营养均衡，食物不能过于单一油炸，高脂肪食物尽量避免，防止热量脂肪摄取堆积过多。
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