夏天来了，又到了露肉的季节，所以很多女生纷纷都加入到了减肥大*中。夏天减肥，无非就是控制饮食和运动减肥。但是有很多女生太懒了，不想选择运动减肥，就选择节食减肥。但是，完全节食基本又做不到，所以很多女生选择通过吃水果减肥。
那么吃水果减肥真的更有效吗？但是有一些女生通过吃水果减肥，发现体重降得非常的慢，甚至体重不降反升，这到底又是为什么呢？光吃水果就能减肥？别傻了，这3大“雷区”让你越吃越胖！
吃水果当正餐，却迟迟不见瘦？先认清“水果减肥”的3大误区吧：
1、水果作为正餐
我们人体不仅需要膳食纤维，也更需要碳水化合物，矿物质，蛋白质等多种营养元素，而水果中只是含有丰富的膳食纤维和其他营养元素，并不含有蛋白质和碳水化合物。
所以如果长期只是吃水果的话，很容易对我们的身体健康造成一些不利影响，比如说会影响我们人体的内分泌水平，会影响消化系统、免疫系统等各部位功能。所以通过吃水果减肥，即使你发现体重减轻了，那也是通过消耗你的健康减重，我想这也是你所不希望的。
2、任性吃水果
很多减肥的女人认为，在减肥过程中，只要不吃主食不吃，其他油腻的东西，如果只吃水果的话，就能有效减肥。但是只吃水果的话就特别容易饿，所以他们在吃水果时就会任性吃，觉得吃它再多也不会发胖。其实水果中也是含有热量和糖分的，如果摄入水果过多的话，也是会导致人发胖的。而且有一些水果，也有食用禁忌。如果使用不当的话，很可能会对健康造成不利影响。
3、用水果代替蔬菜
我们都知道水果中含有丰富的维生素，而且含有有机酸和芳香物质，而且水果也不需要烹饪，所以很多人在减肥过程中就喜欢用水果来代替蔬菜，其实这种做法是非常错误的，因为水果中所含有的这些维生素和其他营养物质是远远低于蔬菜的，如果不吃蔬菜，只吃水果的话，很容易导致体内营养摄入不足，而造成人体出现营养不良。