相信不少小伙伴都有过减肥的经历，可能是因为本身的原因，也可能是因为某人而去减肥，但是有多少小伙伴成功逆袭了呢？你有没有想过为何没有减肥成功，明明每天都在运动，明明每天都在控制饮食体重就是降不下来，的确现代人都有一个通病那就是涨不上去的工资与降不下来的体重！特别是在满大街暧玉飘香的奶茶与辣味十足的火锅诱惑下想要减肥是一件多么艰难的事，不过不要紧因为下面会颠覆你的认知让你找到减肥更好的方法。
减肥谎言一：吃肉就会长胖，不吃肉就不会长胖很多人认为减肥时期就不能吃肉，不管是瘦肉还是肥肉都不能吃，其实对于人体每日营养需求来说蛋白质与脂肪都应该摄入也就是瘦肉与肥肉都需要吃，不过需要适量。你可能会问那吃什么东西才是长胖的原因呢？追根究底还是因为过多的热量摄入才是导致吃进去的食物转化为脂肪，想一想每天吃得最多的食物是什么？
对于南方人来说肯定是米饭对于北方人来说可能就是面条，不管是米饭也好面条也好都是含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是我们人体最主要的能量来源所以说不是不吃肉就能减肥更重要是控制热量的摄入，说起热量摄入不得不提我们每天都在吃的食用油，你可能还不知道食用油的热量比大多数食物热量都要高，比如g猪肉（五花肉那种）含大卡的热量，但是我们日常使用花生油g含有大卡热量，可以看出食用油热量是猪肉的两倍多，所以说在减肥过程中尤其需要注重食用油的摄入。
减肥谎言二：出汗越多消耗的脂肪就越多，廋的会更快相信这是大部分人的一个通病，就是认为减肥就必须出汗，出了汗就能廋。我以前有个会员买的减脂课，每次来上课都跟我说今天我爆汗在她的意思中只要出汗就能减肥。其实汗更多是衡量一个人运动强度大小，不是衡量一个人热量消耗的多少，而且出汗也受到很多外界因素的影响，比如温度、本身的体质与身体机能情况等等，所以说出汗流出来的是水分而不是脂肪，想要消耗脂肪必须消耗更多的热量，或者减少热量的摄入。
减肥谎言三：节食就能减肥我看到过不少节食减肥人，但是最后都以失败告终或者成功之后马上就反弹了回到了最初的样子。为什么节食不能减肥，刚刚不是说了减肥需要减少热量摄入吗？对减肥需要减少热量摄入但是不能使身体处于一个饥饿状态，因为人体是一个非常聪明的机构，当你在这一次节食减肥过程中长期使身体处于一个缺乏能量的状态，身体就会抓住一切机会来储存能量在防止下一次的饥饿，而储存能量最好的方式就是脂肪，所以当你停止节食恢复正常饮食时身体就会将多余的热量疯狂转化为脂肪，这就是为什么往往那些节食减肥的人都以失败告终的原因。
减肥谎言四：减肥一定需要运动，不运动就不能减肥在健身增肌中有一句话叫“三分练，七分吃”想要增肌吃占了70%，同样的减肥当中吃占的比例会更大，可以这样说不运动一样能减肥，就算你天天躺在床上一样能减肥，你没有看错的确减肥不需要动，但是你需要控制摄入的热量，因为每个人都会消耗一定能量也就是新陈代谢，就是在你什么都不做的情况下机体消耗的能量，所以说想要减肥又不想动的小伙伴只要每天摄入的能量小于基础代谢消耗的能量就能廋。
是不是感觉听我这么一说减肥是一件非常简单的事情，其实减肥就是一件非常简单的事情，只需要控制好饮食瘦下来只是时间问题。饮食当中最重要的就是每天都需要吃的食用油，因为控制饮食的原因大多数减肥者都会出现便秘、皮肤松弛等等情况，想要减肥的同时避免这些痛苦其实非常简单，改变每天都在食用的油就能办到，你可能会问那要吃那种油才能达到这种效果呢？大豆油？色拉油？
都不是，这种油是橄榄油，橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等等特别是维生素E的是所以植物中含量最高的，因为维生素E易于被人体皮肤吸收所以能缓解减肥到来的皮肤松弛问题，而且还具有温和轻泄剂的作用能起到通便的效果，所以说选择正确食用油不仅能让你减肥事半功倍还能起到养生的作用何乐而不为呢？
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