不管脸蛋生的多美，一旦被贴上“肥胖”标签，就注定与美无缘！多少女生做梦都想瘦，但现实很骨感！有多少小伙伴和小丽一样，总在胖和瘦之间反复横跳。
节食、运动、偏方……十八般武艺使出来，减来减去，体质差了，新陈代谢慢了，该大的地方也变小了，从C→A，还我波涛汹涌！
除此之外，踏入减肥误区，也是我们迟迟瘦不下来的原因，这些误区对身材的威胁，可能比懒和馋还要大呢！
1.不吃早餐
一顿好的早餐，不仅能帮你赶走起床气，还能启动你的新陈代谢机制，这相当子给身体一个信号，“我很饱，请开始燃烧脂肪吧”。这时，即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。同时,你必须得摄入高营养高蛋白的食物，来开启一天的活力。
2.过度运动
俗话说“管住嘴，迈开腿”小编觉得此话没错，想要减肥确实要管住嘴迈开腿，但并不是我们所理解的用那些暴力方式去解决。
如果平常很少运动，想要利用大量的运动来达到减肥的效果其实成效不会很高，并且突然为自己增加大量的运动项目会导致身体吃不消，超负荷运动还会严重损害我们的关节，所以说我们想要达到瘦身健身的目标我们需要循序渐进、持之以恒。
3.不爱喝水
水是7大营养素之一，人体组织的3/4是由水分构成，饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过快，消化器官功能减弱，以致产生便秘，甚至身体系统紊乱。
尽量多喝水。根据最新的居民膳食指南，我们每天的饮水量在ml以上。可以在水里加调味，如柠檬、柚子、大麦、冬瓜等花或果等等都是可以的。
4.水果代替主食
水果中的果糖，相比食物中的淀粉，对血糖的增加速度变慢，所以大脑就会发出讯号，认为你没吃饱，吃的也就更多，自然胖得更快。
5.局部减肥
很多小仙女觉得自己没有腰，就想瘦腰，腿有点粗就想瘦腿，这是错误的概念，尤其对于大基数姐妹来说，脂肪具有流动性，不存在局部减肥，很多人做无氧运动更注重BMI，是为了让肉更紧实，线条更好看，不要太过于执着局部减肥这个伪概念
以上这些误区，你们看看自己有中了几个呢？如果有中，一定要改，这样才能更快更好的瘦下来！接下来小编来给大家分享一份自己在吃的食谱
减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹的做法
1.老样子先准备好所有食材
2.取1/4个包菜切成细丝约0.4cm宽，大约g左右
3.打入两个鸡蛋
4.撒上黑胡椒
5.加入少许盐调味
6.搅拌均匀
7.底部还留有少量蛋*液
8.锅热倒少许油，全程中小火，油热后将包菜倒入至锅内，刚倒进去时鸡蛋液会往四周流，记得用铲子往包菜处调整。
9.将蛋饼反扣至盘中
10.在放置锅内煎两分钟即可出锅
当当当~看起来是不是很简单啊，几步就能完成了。如果想要更快的瘦下来，可以试一下这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如*、大S、*、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！