接上集内容……
误区5
#减肥#期间还熬夜
睡眠不足是有可能增肥的！
一项对超过60万人群的综述性研究发现，睡眠不足的儿童肥胖/超重的可能性增加89％，而成年人肥胖/超重的可能性则增加55％。
另外，不充足的睡眠会促进人体产生更多的胃饥饿素并降低瘦素分泌，向大脑传递饥饿信号，从而促进进食，使你离减重更远。
误区6
空腹运动有助于减肥
确实有研究表明在未进食的8至12小时后的早晨进行锻炼，会帮助燃烧额外多达20％的脂肪。
但同时也有研究质疑这一理论，对空腹和非空腹运动的两组人群的数据采集显示，两组人群体重和体脂的降低数值并没有明显差距。
所以，目前空腹运动是否可以帮助减肥仍未有定论。可以肯定的是，空腹运动可能会导致低血糖，因此不建议空腹运动时间超过1个小时。
误区7
明天就开始减肥
这是很多怀揣着减肥梦想的人经常说的一句话。
但当说出这句话的时候，「明天要开始减肥了，那么今天就多吃点好的吧」这种想法也会应运而生。
结果导致，还没有开始明天的减肥，今天就因为卡路里摄入过多而变胖了。
所以，
要想减肥，
就从此刻开始
管住嘴，迈开腿
贵在坚持与自律！
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