减肥总有很多的误区，不少人都误以为多运动就能瘦得更快，但累死累活大半个月后体重毫无变化，这到底是为什么呢？而有些人每天只做了一点点运动，体重却一直在下降，想要减肥有效果那就来了解一下是什么原因吧！
运动强度≠运动量
每天跑10公里运动强度够大了吧？但如果你跑10公里花费了数个小时，跑跑停停，那效果肯定是大打折扣的，而运动强度也是达不到的，所以运动量不等于运动强度，想要运动有效果要达到一定的运动强度才行哦。
不过减肥也不是运动就能瘦的，饮食习惯也是瘦身的关键，很多人运动后就来饮品饮料或是吃甜点犒劳自己，你可知道就这几口有可能让你的运动变得白费。
减肥管住嘴还得迈开腿，而且吃对食物是瘦身的关键，下面来看看各种低脂又有助刮油瘦身的食物，多吃它们就能瘦。
水果含有大量的维生素，能提高代谢，而燕麦则是最佳的瘦身食材，能燃烧脂肪还能对抗饥饿，两者搭配制成的代餐食物，是减肥早晨和下午茶最佳的食物，让你越吃越瘦，酥脆美味且嚼劲十足。
利用粗粮来减肥瘦身已经不是什么秘密，而口感好营养也丰富的粗粮红豆薏米粉就是最佳的选择哦，香滑细腻的口感让人尝过就忘不了，而且多吃还能祛湿排*，利尿瘦身哦，只用冲泡就能食用的美味粗粮粥。
选用四川大凉山天然种植的荞麦制作而成的苦荞茶，汤色金*透亮，口感清新甘醇，浓郁的麦香让人越喝越爱，它能降脂瘦身还能促进排*，是减肥时最佳的天然饮品，休闲时冲泡让你爱上喝水更能轻松瘦。
采用破壁技术制作而成的青汁粉，口感顺滑细腻不卡喉，它被称为是肠道清道夫，能清肠排*更能改善酸性易胖体质，让你不在喝水都长肉，饭前来一杯阻隔脂肪的吸收，让你快速瘦下来。