以瘦为美的时代，很多女性都恨不得瘦成一道光，奈何身上的肉不给面子，总是蹭蹭往上涨，让小姐姐们只能制定减肥计划。但小编从百度贴吧的帖子来看，很多人减肥犯了一些基本常识错误，出现了很多减肥的误区，今天小编就把从贴吧整理出来的12方法做成误区解答，毕竟错误方法的方法很多人在犯，希望有帮助到各位。
1.肌肉和赘肉会互换
肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，两者不会相互转换的。减肥时，加入运动可帮助提升代谢，可以事半功倍，所以不用等变瘦。
2.运动完不可以吃东西
运动后*金39分钟内是最佳吸收时间，可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言，如果一般吃饭，由于是淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约2-3小时，就没有这效用了。因此运动完吃就对了，计较几小时后吃没意义。
3.吃了大餐会胖
在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞！每天都有运动很快就平复回来了，别怕。
4.少吃多运动体重稍为上升就是变胖
天天量没意义，一个月减三公斤是正常的话，一个礼拜不过0.75kg，一天不过0.kg，而人一天如果正常喝水两公升的话，再加上吃饭，一天上上下下，都可能超过2-3kg了，计较那小数点几位上下有什么意义吗？
5.睡前吃东西会胖
这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，採取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
6.让肚子与大腿快速消脂的方法
简短一句有氧瘦全身，没有局部减脂这回事，不然不会有人跑步先瘦脸，或先瘦肚子，而不是先瘦脚。仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车，这些动作只是训练肌耐力动作而已。除非你能持续很久的时间，但是小心脊椎搞坏。先瘦哪是基因，先胖哪也是基因，万恶的罪魁就是基因。
7.减肥不能吃含有淀粉的食物
减肥绝对要吃淀粉，而且要营养均衡，吃蛋白质减肥法，只是利用蛋白质在胃部停留较久不易消化的特点，来达到饱足感、不易饿的效果，但究其原因，还是利用不达到基代（吃过少热量），来达到减重的目的。
8.减肥不能吃油脂食物
答：要减体脂的确不能吃过多油脂，也尽量不要吃油炸类，会比较快帮助减脂，但是医师建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以减缓醣类消耗的速度，二来可以延长饱足感的时间，而且身体的免疫功能还是需要一定的脂肪才能运作，油脂摄取过少，也会造成忧鬱症状，不可不慎。
9.不吃晚餐会变瘦
这点，我相信到现在还是时常看到这问题，晚餐要正常吃，可以略微减少点食量即可，不要不吃，也不要只吃水果，这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。
10.吃减肥药能瘦下来
答：目前市场上绝大部分的减肥药充其量不过是一般的淀粉棒之类的东西，可能多加一些有饱足感的东西而已。究其原理，还是吃不到基代，或略吃高于基代瘦的。跟饿瘦的道理是一样的。而有些来路不明的减肥药，有*品、安非他命等帮助减肥的药，这是危害人体的，且有上瘾之虞。而来路不明的药，甚至没有成分、也没经过药监局检验，敢吃的人，我真的只能说，他是人中吕布。
11.燃脂霜可以减肥
答：涂下去，其实很像涂辣椒膏，一堆人都觉得皮肤辣辣的，辣到出汗，因为腹部出汗了，所以稍微量一下皮尺就觉得腹部瘦了，其实大概过一两天（或许只要几个小时）就恢复了。有不少人还因此，皮肤过敏呢！你感觉瘦了，真的只是错觉而已。（吃的燃脂剂不讨论，对人体会有不良影响）。
12.只靠节食会瘦
答：基础代谢是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康，就是要吃到基代。我想这个板上讨论已经很多，不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基础代谢会有溜溜球效应与复胖的疑虑。
如果靠饿瘦的，消耗的脂肪：肌肉=1:1，肌肉消耗，基代便会下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也会降到最低。最后身体要保护你，你将不太会瘦了。而且长期节食，很容易得到厌食症。基本原则一天总消耗吃进去的热量基础代谢，这样就可以瘦的健康。