为什么总是减肥失败？这6大减肥误区，有一个都瘦不下来
减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可是你呢?
一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你可能进入了减肥误区，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，但是效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢?
其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身，下面看看都有哪些减肥误区？
误区一：早上空腹做有氧运动
早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。
正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的，此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。
误区二：只做有氧运动就能减肥
真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。
误区三：拒绝脂肪食物
我们人体是需要含有脂肪的食物来补充能量的，如果你拒绝这些食物的话，很容易造成贫血的情况，因为营养不良还容易晕倒。
正常的摄入是没有什么问题的，主要是要自己控制好，拒绝油炸、膨化、甜品就可以了，这些都是高脂肪高热量的食物，其它的还是可以摄入一点的。
误区四：只吃水果减肥
有些人觉得正餐的脂肪含量太高，所以就拒绝吃正餐，而是吃水果减肥，但是水果里面的营养根本就供给不了身体的需求，而且水果中的蛋白质含量太少了。
如果没有蛋白质的话，身体的肌肉就会分解，结果你瘦的全是肌肉而不是脂肪，只要你回复吃正餐的习惯，马上又会胖起来。
误区五：依赖减肥药
过度依赖减肥药物，这是很多人无法变瘦的原因，减肥药物在刚开始使用的时候有明显的效果，可能体重短时间内会下降。
但是药物是有副作用的，停止用药之后体重容易反弹，可能又会出现肥胖表现，付出了很多努力之后徒劳无功，这是依赖减肥药物会带来的负面后果。
如果想要真正减肥，应该采取其他合理的方式，不可过度依赖减肥药物，否则还可能会受到药物副作用的影响出现某些重要器官功能下降情况。
误区六：不重视作息合理
努力减肥却没有变瘦，不排除是作息不规律引起。
很多人认为睡眠时间是否充足只会影响精神状态，对人的减肥没有太大的影响，殊不知在作息不规律的情况下会降低重要器官功能，影响内分泌水平。
而内分泌水平波动时身体产生的瘦素量减少，这种物质产生量减少时身体消耗热量的能力降低，脂肪物质燃烧速度缓慢，可能也会无法变瘦。因此，在减肥过程中睡眠不足这个误区需要避开，才能够正确减肥保持良好的身材。
如何科学减肥不反弹？
不想运动，又想不反弹，或许你可以试试“轻断食”的方法。
轻断食是一种健康的生活理念，它能重塑我们的饮食习惯，从而减少罹患高血压等病症的风险。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！