在博大精深的中华文化之中，有很多俗语也都道出了老祖宗的智慧。以这句“老泄残精，人穷寿尽”来说，很多人都不知道这是什么意思。但大家要想安度晚年，就需要花点心思去了解这句话，还要做到“4不想”。
从字面上来说，“老泄残精，人穷寿尽”指的是在人逐渐衰老的同时，人的精气神也会日渐变差。虽然有的人可能会注重补充营养，即便如此，他们的脾胃吸收能力也不如年轻时那样。与此同时，在日常生活中，如果过度消耗自己的体力和精力，这就会影响自身的寿命长度。一句话简明扼要地道出了养生的重要性。
其实，这句话还有经典的下半句，那就是“少食旺火，自取其祸”，这句话指的是年轻人普遍精力比较旺盛，身体也很强壮，如此一来，若过量食用滋补的药品或食品的话，这可能会让他们的身体有着过旺的火气，从而影响他们的寿命。简单来说，这就是过犹不及的道理。
放眼望去，很多年轻人也开始保温杯里泡枸杞。不同于早睡早起的老年人，很多年轻人有着熬夜的习惯，也许是自我安慰，在熬完夜之后，他们认为多吃维生素或者是燕窝等滋补品，就可以让自己身体不受损伤。殊不知，这是一种非常无效的养生方式。
那么，年轻人和老年人应该如何做到养生？就老年人来说，一旦年过60岁，大家就要做到“4不想”，这分别指的是不要过度劳累、不要过度操心、不要过度受热或者是受冷以及不要过度埋怨。说起来很轻松，然而，要想全部做到，还是有点难度的。
其实，这意在让老人养成乐观积极的心态、轻松愉悦的心情以及强壮的体魄，只有这样，他们才可以由内而外地散发出一种活力，从而抵挡衰老的靠近。对年轻人来说，大家也要及时走出这样一个误区，那就是功能性保健品虽然有一定效果，若完全依靠这类药物去保证身体健康，无疑是舍本逐末。
在减肥或者是减脂的路上，大家不妨控制热量的摄入，做到少吃多餐和多运动。值得一提的是，对很多有着诸多慢性疾病的朋友来说，瑜伽和慢跑等有氧运动是比较适合他们的。至于那些身材有点变形的朋友，则可以适当去健身房转转，从而接受更专业的锻炼指导。
另一方面，全国房价都基本进入万元时代，很多年轻人即便是掏空父母的口袋，也很难买上一套房子。眼见着家里帮不上忙，部分人就会拼命工作。在工作压力大了之后，一些年轻人也会有失眠多梦的烦恼，为改善自己的睡眠质量，很多人可能会吃助眠片或者是褪黑素等保健品，以求可以快速进入到深度睡眠之中。
事实上，长时间吃这种功能性药物会不利于身体的自然恢复，也会让身体的内循环失衡。要想真的改善自己的睡眠质量，大家就需要做到远离手机，在睡前的时候，不妨多喝一杯温牛奶来助眠，而不是频繁刷手机。如果一直玩手机或看电脑，这让自己的脑细胞变得更加活跃，睡好觉无疑是难于登天。
最后，无论是喝酒应酬，还是熬夜加班，很多晚归的年轻朋友都会担心自己的肝脏受损。从医学角度来说，肝脏受损的人通常会面*肌瘦，这不仅让自己的形象大打折扣，而且也会让自己的身体出现各种各样的小毛病。部分人抱着侥幸心理会觉得这没什么，可积沙成塔，长时间吃药难免会让身体变得越发沉重，难以提不起精气神。
为了更好地护肝，大家要杜绝暴饮暴食，牢记合理摄入碳水这一点。若一味吃大量的药物，这势必会增加肝脏的负担，从而让体内的垃圾变得越来越多。正所谓“是药三分*”，无论是中药，还是西成药，药物之中不可避免地带有一定副作用。基于此，在吃药之前，大家还是要谨遵医嘱，万万不要自作主张。
总的来说，养生并不是一蹴而就的事情，它是一个具有长期性、复杂性和系统性的工程。要想有一个好身体，大家就要从日常的点滴做起，千万不要一步跨很大。关键是良好的身体是需要乐观的心态和积极的情绪做支撑的。除了养成合理的饮食习惯和科学的作息习惯，大家更需要调整自己的心态，做到“不以物喜，不以己悲”。