减肥达人都知道，市场上有各种各样的减肥产品，前段时间最火的有青汁、酵素、代餐等等，许多人吃了的确是瘦了，可是是“拉”瘦的，每天一直跑厕所。小编认为，这种减肥是不健康的，正常吃饭后还是会反弹，对身体不好。营养师大乔给大家推荐一款食材，它能够宽肠清便，排出体内废气和*素。它就是“红薯”，也叫白薯、地瓜。红薯易消化，可促进肠胃蠕动，对便秘有一定疗效。现在许多人减肥都会选用红薯当主食。膳食纤维丰富，还很好吃，最主要的是，它纯天然很健康。减肥不是着急的事，选择健康的食品辅助减肥，才是正确的选择哦！
红薯乌米粥
By璐瑶
配料：
红薯克、乌米80克、薏米50克、糖适量
烹饪步骤：
1.将红薯去皮洗净
2.切成小方块
3.准备好乌米，放进电饭煲里
4.加入红薯块
5.然后再加入薏仁和足够的清水
6.启动电饭煲的煲粥功能，煲半个小时左右即可
7.可以适量的放点糖
烹饪小贴士：
1、红薯是一种理想的减肥食品，因它富含纤维素和果胶，有较强的饱腹感，但它含的热量却比一般米饭低得多。2、红薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，排出粪便中的有*物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。3、红薯中含生物类*酮成分，有类似雌性激素的作用，能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。4、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇。5、红薯属碱性食品，和很多水果、蔬菜一样，有利于人体的酸碱平衡，对防止亚健康和心脑血管病等“现代病”有益。参考文献：胡敏《营养师随身查》
大家喜欢吃红薯吗？
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