想要减肥是很多肥胖人的困扰，特别是一些女性，每天都在谈这个话题，在时间上受着各种失败的折磨。盲目减肥会让你越减越肥，想要拥有漂亮，完美的身材还需要学会科学的方法，一起来看一下：
一控制情绪：很多恋爱受挫的女生、压力大的男生都会化气愤为食欲，依靠疯狂饮食去代替那消极的态度，除了在能量上难控之外，态度的波动会让皮脂醇大量分泌，肥油更易储存，这就是为什么消极态度容易致胖的原因。
二不能光慢跑又节食：你认为慢跑损耗能量同时又能减少热量，这样就会带来更大的能量差，这样做是错误的。这样做带来的基础代谢下降，只会让你减肥失败，随意多吃一点就会反弹。
三要科学饮食：坚决不能节食，水果代替主食等做法，这会毁了身体。
减肥不是总要水煮、清炖，滴油不进，你的日子要有滋有味，许多健康的调味品都是养分极高可以食用的，比如说生蚝油，橄榄油，核桃等对健身更有益。