年轻人希望通过健身运动塑造自己的体型，老年人希望通过健身运动让自己的身体变得更加健康，但是不管是年轻人还是老年人，他们在健身运动的过程当中都可能会走入一些误区。
比如有些人会认为运动强度越大减肥效果越好，也有些人会认为运动量越大越有益于身体健康。其实这些想法都是不科学的。那么今天小编来给大家分享一下，关于健身运动的3个误区，希望大家看完之后可以尽早的走出误区，让身体变得更加健康。
1、早晨锻炼比晚上锻炼效果好？很多老年人都会选择晨练，因为大多数人会认为，早晨锻炼，脑子比较清醒，锻炼的效果会更加明显。其实，早晨是人们心脏病频发的时期，因为早晨人们刚刚醒来，血液的凝聚力会提高。
所以相对于晨练来说，晚上才是人们锻炼的最佳时期，在吃完晚饭后，人们可以通过到公园溜溜弯儿，或者其他的一些适当的体育活动，让肠道得到消化。并且晚上也是人体应激能力最强的阶段，所以晨练比晚练的效果好，是健身运动的一个误区。
2、认为运动强度越大，减肥效果越好？有很多人会因为肥胖的原因每天都坚持运动，而且在他们的意识当中会认为，运动的强度越大，减肥的效果就越好，其实这种想法是非常错误的，因为人体内脂肪的减少并不是由锻炼的强度决定的，而是由锻炼的时间决定的。
如果锻炼的强度过大，会导致人们的身体变得非常疲惫，不想继续坚持下去，从而达不到减肥的目的，所以只有做舒缓并且平稳的持久运动，让人们能够对锻炼具有持之以恒的精神，这样才能消耗人体中更多的脂肪，从而实现减肥的目的。
3、锻炼就要克服身体的各种不舒服？有很多人即使发烧生病都会坚持锻炼。其实这是一个非常危险的错误概念，特别是对老年人来说，他们有时会出现胸痛、心慌等现象，但是有很多老年人对出现的这种现象都不重视。
所以即使一些老年人发现身体出现了异常，还是会继续坚持锻炼，这样可能出现适得其反的效果，所以当老年人发现身体有些不适应时，医院进行就诊。当身体恢复健康后，再去继续锻炼。