其实很多人的肥胖，并不仅仅是吃出来的，还有很大的因素是不好的生活习惯。为了美丽，只能进行瘦身，但是想要成功就要坚持不懈，更加重要的是不要在减肥误区里面越走越远，否则，减肥是不会成功的。那么。减肥的误区有什么呢？下面为大家做出了解答。
减肥是减脂肪，不是减体重秤上的数字，认识5个减肥误区少走弯路。
1.催吐减肥
每天吃完东西就催吐，几天可能就能看到减肥效果，不过这个体重减轻更多减去的并不是脂肪，而是水分，体重波动很大程度是由于脱水导致的。而且再次吃进去东西的时候，体重很快容易反弹回原来的体重，甚至更胖。
催吐减肥是很伤身体的一个方式，不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害，还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍，甚至危害生命，
2.女性担心运动会长肌肉
有些女性担心自己做运动会变成金刚芭比，其实压根不用过于担心。女性体内缺乏有利于肌肉合成的雄性激素，不会像男生那样长出一大块肌肉。即使练出一点肌肉也没事，它能够帮助你提高基础代谢率，让你更加容易变瘦。
3.吃肉会长肉，索性就不吃肉
很多人把肉当作洪水猛兽，将其视为自己变胖的罪魁祸首，于是一减肥就拒绝吃肉。但其实肉类中的主要营养是蛋白质，另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质。
饮食中没有肉类，会使你的身体缺乏蛋白质，肌肉很容易会在减肥和运动过程中流失，进而使基础代谢下降。不吃肉还会让体内缺少B族维生素，容易引起代谢障碍，使脂肪难以被消耗而囤积在体内。
4.饮料的摄入不加节制
其实减过肥的人都知道，想要有效的减肥，就必须要控制摄入热量的度。但是喝饮料是否会摄入过多的热量呢？许多爱美人士都有这个困扰。
在超市里面能够买到的各种饮料，只要是甜的，就会含有很多的糖分，比吃主食摄入的热量还要高。
有一部分人因为这个原因，改为喝鲜榨的果汁，其实，所有在市面上买到的鲜榨果汁其实都是加过糖的，与瓶装的饮料并没有任何区别。因此，少喝饮料，多喝白开水才是最正确的选择。
5.每天只吃一顿或两顿饭
每天只吃两顿饭的人比较普遍，但每天只吃一顿饭的人也是存在的，他们有些是为了更好的养生（这种做法我不能够理解），更多人则是为了减肥。
因为大家普遍认为肥胖的出现就是因为多吃了很多食物，所以想要减肥就必须减少食物的摄入量。
而多数人为了减肥更加简单直接，他们便采用减少用餐次数的方式进行，经常会以早餐或晚餐不吃，或者早晚餐都不吃的方式进行减肥。
这样的方法的确能够减肥，但长期这样下来很容易导致肠胃异常，营养不良等症状的出现。
还有一些自欺欺人的做法是，少吃一顿正餐，然后用吃饼干的方法来替代，却不知这类食物的热量比一般的正餐热量还要高，这就导致越减越肥的情况发生。
那么减肥期间该怎么健康饮食呢？下面小编为大家推荐一道低脂减肥餐：
《食材与做法》：生菜+鸡蛋+洋葱
1：碗里倒入辣椒粉,熟芝麻,和蒜末。加1勺生抽+1勺蚝油+1勺香醋+1勺盐搅拌均匀
2：鸡蛋打散煎好,生菜切块放入碗里,倒入调好的料汁和洋葱丝抓拌均匀即可。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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