随着气温增高，夏季悄然而至，很多怕热的小姑娘已经换上了短裙。但是看看因为整个冬季被包裹的身体，如果这时还不开展减肥大计，就真的晚了！
想要减肥，用什么减肥方法最好呢？
明星总推荐一些“快速减肥”法，看起来很有效，总是跃跃欲试。对于这种短期暴瘦的情况，事实上真的靠谱吗？
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“*老师”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神范冰冰的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“不吃晚餐”，用挨饿去享受减肥的成果。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
正确的减肥方法
1.饮食清淡
三餐宜清淡一些，以素为主，烹调建议蒸煮炖、粗细粮搭配，餐食少油少盐少糖，控制食量，且尽量不要吃零食。
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，易囤积成脂肪，要尽量少吃。
不吃或少吃甜食，因为甜食糖分多，身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，还会增加体内脂肪含量。
2.适度运动
运动不足会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会减缓代谢水平。持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低体重。
运动一定要注意适度，因为过量的运动并不会达到快速瘦身的效果。
靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：过量运动减肥并不靠谱。
想减肥，这些饮食习惯要记牢！
1.吃饭细嚼慢咽
“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。
2.专心吃饭
很多人喜欢边看电视边吃饭，也有些人喜欢边玩手机边吃饭，这些都是不对的。一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。
3.更换餐具
调整自己的餐具，以“小”换“大”：将自己的餐具换得更小一些，定量（能量、使用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。
快医君提醒：
明星减肥看似快速，但是其背后的坚持和付出，也值得我们学习。只有坚持管住嘴、迈开腿，才能科学减肥、适量减肥、安全减肥，别因为减肥损害了自身的健康。