一说到减脂，相信很多人都听过：少吃多动、多吃蔬菜少吃肉、针对部位训练，想瘦哪瘦哪等等。但是并不是所有的建议都是正确的，踩中减脂误区，只会越减越肥，避开这些3个常见的减肥误区，减脂成功一半。
1、减肥中，不吃肉
很多人以为肉就是脂肪，吃肉会长胖，其实为了维持正常生活，需要摄入一定量的脂肪，减脂期间吃一定量的肉，还有助于我们减脂。
肉类含有很多蛋白质，摄入一定的蛋白质会促使碳水化合物的摄入减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。
而且蛋白质是肌肉合成的营养物质之一且有助于提高基础代谢，更有利于减脂。所以减值或期间还是要适当吃肉。
2、想瘦哪瘦哪
要想真的达到减肥的效果，是需要减去全身脂肪，因为人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动的，哪里少了就会往哪边补，不会达到局部减脂。
3、减脂要做有氧运动
做有氧运动确实能够帮助减脂，因为在运动的过程中一直在消耗脂肪和糖分，帮助消耗体内脂肪。但要想更好的减脂，要注意有氧运动的时间和强度。