导语：有一种减肥，叫“越减越肥”！这三个减肥要点，希望你能认真看看。
有一种痛叫“我本可以，却没能坚持”：雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。
不知道你是不是也有过这样的疑问：为什么别人自律总是轻而易举，自己却很难坚持下去？
每次都和朋友说：我要减肥，却“越减越肥”！
各位正在减肥的朋友们，这三个减肥要点，希望你能认真看看！
01你的自律，跟你的意愿有关
很多时候，不自律并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。
我的耐力不好，读书时参加长跑比赛，我常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。
因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理负担，总是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。
可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。
虽然体力跟不上的不适仍然存在，有时手臂和腿都酸得抬不起来，可对我来说，只要能出去，这些都不是什么大事。
坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。
心之所向，行之所至。
只要你非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能积极配合，这样自律就不会那么艰难。
02你的自律，跟你的节奏有关
立下新目标的时候，我们可能一开始都会忍不住下狠劲儿。
之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。
之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。
之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那条僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。
这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。
要知道，坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。
一位作家的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。
他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。
在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可他的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。
在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。
他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。
自律，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。
既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。
只有不乱节奏，才能持之以恒。
03拒绝极端减肥
极端的节食手段往往容易导致体重的反弹，并损害身体和心理健康。正确的节食手段，应该是一定条件下符合人的生理需求的，是一个循序渐进的过程，具有安全保障的。
减肥有多难不用多说吧，减肥可谓是人生一大痛苦之一，因为很多人既管不住嘴，也迈不开腿。好不容易坚持了几个星期的运动，又是跑步又是跳绳，可体重和身材似乎没有一点变化。
那怎么办呢，眼看着夏天又快要到了，大家都想在夏天来临前好好减减肥，变得瘦了漂亮了帅气了出去玩也更加有面子，更加快乐！
不用担心，大家可以往“节食”的另一面去考虑，比如：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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