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为什么你瘦不下来？很多人努力减肥体重却没有下降，可能是你选错了方法。错误的方法会让你在减肥路上越走越远。
这几个错误的减肥方法，只会浪费时间，无法让你瘦下来，你犯了吗？
1、水果代餐减肥
网上流行的苹果代餐减肥，不吃其他食物，坚持3天减掉3斤、5斤体重。这样的做法是不可取的。虽然减重效果很明显，但是水分、肌肉会跟随着流失，当你恢复饮食后体重也容易反弹回来。
减肥期间，要合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素，而不是单一饮食，我们要荤素搭配，补充适量主食，同时降低卡路里摄入，这样才能健康的瘦下来。
2、汗蒸减肥法
很多人觉得汗水是脂肪的眼泪，流汗越多，减肥速度也会越快。其实，汗水是身体调节体温的一种方法，并不是脂肪在燃烧。
汗蒸的时候身体会流汗，体重会短暂地下降，但是当你补充水分后，体重就会回升。所以，汗蒸的方法是无法取得减肥效果的。
我们要加强健身锻炼，比如每天慢跑1小时左右，可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
3、不吃早餐减肥
很多人以为少吃一顿可以降低卡路里摄入，达到减肥的目的。因此，不吃早餐就成为了大多数减肥的人会选择的一个方法。
但是，早餐是开启身体代谢的关键，不吃早餐你会饥肠辘辘，胃酸会侵蚀胃粘膜，诱发肠胃疾病，也会影响身体的运转代谢，午餐也会过量进食，胃容量也会撑大，不利于减肥。
想要健康的瘦下来，保持旺盛的代谢水平，一定要规律吃三餐，三餐要吃得好，远离各种垃圾食品，才能不饿着自己的同时，控制卡路里摄入。
4、局部训练减肥
有的人为了减肥腰腹赘肉，于是每天进行卷腹训练，但是坚持一段时间后发现腰腹赘肉仍然顽固地存在。
脂肪的燃烧是全身性的，局部训练的方法是不可取的，因为热量消耗有效，燃脂效率比较低。
只有选择全身性的有氧运动，比如：慢跑、跳绳、开合跳之类的运动才能有效提升活动代谢，促进脂肪的分解。随着体脂率的下降，你的腰围自然会慢慢瘦下来。