现在人们的生活水平越来越好了，每天要吃吃要喝喝的导致不少人的体重都有些超标，虽然不少人都在努力的减法但是发现并不理想，甚至没瘦反而还长肉了！之所以很多人减法不理想是因为陷入到下面这几个坑你的误区中了！
减肥误区1、不吃正餐
很多人为了减肥选择不吃正餐，如果长时间没有正常进食，只会在下一次进食时将其全部转化为脂肪，而且如果身体得不到充足的能量补充，无法燃烧足够的热量，身体还是会将食物转化为脂肪。
减肥误区2、不吃米饭、馒头等淀粉食物
淀粉是我们日常饮食中常见的营养物质，也是人体所必需的营养物质的其中之一，如果淀粉摄入不足就会让食欲变得更旺盛，让你总觉得饥饿，从而乱吃东西最重导致减分失败。
减肥误区3、只吃低脂食物
低脂食物可不代表其卡路里就很低，因为不少低脂食物都会存在多种食物添加剂，而且低脂食物还不会给你饱腹感，只会让你更容易饿，更想吃。
减肥误区4、不吃肉
如果为了减肥而可以的选择抛弃肉类的话，可能短期内能够发现体重有所下降，但是时间一长就会导致身体的膳食营养不均衡，便容易导致脱发、体弱多病、抵抗力低下、皮肤粗糙等问题。
减肥误区5、晚上7点以后不进食
根据个人体质的差异，每人每天所需的热量各不相同，即使你晚餐不吃，白天积攒的热量还是在那储存着，所以如果白天摄入的卡路里已经超标了，即使晚上7点以后不吃东西也一样会囤积脂肪。
减肥误区6、提过遵循少量多餐
少量多餐的确有助于提高代谢率并控制胃口，但是过于看重分餐多食的话会让你在很多时候难以达到饱腹感，反而会因为总觉得饿而饮食过量，所以小编建议大家不妨规划好自己的一日三餐，并将卡路里的摄取都集中在早餐和午餐中，这样也有助于减少体重。
减肥误区7、饮食单一
很多人为了有效控制体重，饮食都很单一，听说哪个食物减肥就只吃这一类食物，其他的一概不过问，但是小编要告诉大家，不均衡的饮食会导致体内营养均衡，会导致身体的隐性饥饿，这种方法的弊端很明显，一旦恢复正常饮食，体重就会飙升。
减肥误区8、过于计较卡路里
只要说起减肥，那卡路里这个词就经常被提及，但建议大家不需要过分的计较卡路里的多少，只要日常生活中减少垃圾食品的摄入，多吃些富含优质蛋白的食物，像海鱼、鸡肉、坚果等，减肥效果可能会更好。