作为女生，应该都有一个共性。那就是希望自己的颜值高，然后身材又好，身后有很多小哥哥在追，但是，梦想很骨感，现实却很残酷。现实生活中，并不是所有的人都是瘦子，还是有很多的胖子的。
？得有一些人可能会有这样的困惑，为什么我和朋友两个人吃的一样多，甚至朋友吃得比自己还要多好多好多，可为什么他就是不胖，偏偏就我胖？出现这样的原因，可能就是体内的基础代谢不同了。现在网络上有很多的减肥偏发，比如说，吃过午饭之后就不吃了，也就是不吃晚饭，认为这样会瘦。确实是体重会下降，但下降的原因并不是自己瘦了，而且体内水分流失导致的体重下降。长时间这样下去，会影响到体内基础代谢的速度，对于减肥来说是非常不利的。有的人减肥的时候，会用水果来代替晚餐，这样确实是可以减少体内热量的摄入，但是，长时间下去，人很容易出现营养不良的问题，如果恢复饮食的话，体重很快就会反弹。
这一些偏方都不是真正的减肥，这些方法只在短期内才可能会有效，要想真正的减肥的话，就要了解这一些知识点，防止自己在减肥的错误道路上越走越远。
1、基础代谢的含义
所谓基础代谢，英文的简写是BMR，指的是人体在维持生命的现象中，所需消耗的最低能量，比如说，维持平常的呼吸，还有心跳，或者是肌肉活动等等，而且，基础代谢会随着一个人年龄的增长和体重的减轻而减少，但是如果肌肉比较发达的话，就好增多。更加通俗的说，就是一天之中，什么事情都不做，就一直坐着，或者是睡觉时所消耗的热量。那些基础代谢比较高的人，一般都比较瘦，如果比较慢的话一般都比较胖。
2、人体的基础代谢为什么会降低？
前面已经说过了，由于年龄的增加，人的基础代谢会降低，所以，这个也就是为什么有那么多的人吃很多的东食物而不胖的一个原因了。但是到了中年之后却变得容易发胖，而且，这种情况发生在男士的可能性比较多。还有，有的女生会通过节食的方法来减肥，一天摄入的热量很少，长时间下去，你的身体就好觉得可能是你只需要这么一点热量，所以，就会将体内的基础代谢降低到你现在所需要的热量，以前吃的那些热量不会胖，现在吃这些也不会，但是，一旦超过现在所摄入的热量的话，人就会胖了。
3、怎么提高基础代谢？
要想提高基础代谢的话，首先，就不要轻信网上的偏方，要通过健康的方式减肥。饭是要吃，不要让体内的基础代谢降低。其次，不要一直熬夜，要早点睡觉，然后后要多喝水，提高自己的基础代谢，更重要的是，要配上运动一起减肥，增加对蛋白质的摄入，然后要好好利用空闲时间，多做一些有氧运动，提高基础代谢率。
总之，要想减肥的话，最好的方法就是运动，然后要学会忌口，像烧烤，奶茶之类的高热量食物，为了自己的身体健康着想，要少吃一点。