导语：当下减肥成为了一个热议的话题，我们身边总会有一些人说着要减肥。也有可能是我们自己，毕竟当下的审美以瘦为美，我们追求让自己更美是无可置疑的。可减肥的方法有千万种，你真的用对了方法吗。如果用错了方法，不光不会减肥，反而还会对自己的身体造成影响，今天小编给大家带来几个减肥的误区，希望大家能够避免。
误区一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜
这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
误区二：蔬菜生吃才健康
一些素食者认为，蔬菜只有生吃才有健康价值，才能达到减肥效果，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂，或被加热之后，才能被人体吸收，比如维生素K、胡萝卜素、番茄红素等。同时，沙拉酱中脂肪含量高达60%以上，用它拌蔬菜，热量更高，不利于减肥。
误区三：节食减肥
节食可能导致沮丧，让减肥效果大打折扣，过分节食会导致你远离社交活动，你可能会放弃外食或和朋友一起吃饭的机会，因为你不想在你节食的时候吃任何食物，即便与朋友一起吃饭，也会左挑右拣惹人不高兴。如果这种状态持续一段时间，可能会导致你心情沮丧，并很可能通过暴饮暴食来弥补错过的美食。
误区四：一日两餐减肥
你总是无法按时吃饭，所以常常已经晚上8点了，才饥肠辘辘地吃下大餐，或者是睡到中午才起床，吃午餐时不知不觉地又吃了更多，表面上看起来你1天只吃2餐，其实不然，而且有研究显示，如果你规律的进食，可以提高新陈代谢的能力。另外，别以为吃点心会让你更容易胖！其实完全不吃点心，会让你饿得更快，而且更容易吃得过量。偶尔来点营养低卡的点，可以让你产生饱足感，像嫩胡萝卜撒点低脂起司、1杯低钠的蔬菜汁、或来1份低脂的优格，都是健康又不会发胖的好选择。
一项运动或能帮你减肥——普拉提运动
普拉提运动有很好的塑形减脂效果，长期锻炼还能促进体内新陈代谢，有助于我们延缓衰老，最近在网络上很火，很多明星都在进行这个运动，小编在下面带来几个普拉提的基本动作，大家一起了解一下。
下面一起来了解下普拉提初学者基本动作：
动作一：仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上，两腿并拢，两手平放在身体两侧；抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向；抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。根据身体情况，重复20-25次。
动作二：复合运动
坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
动作三：站姿提拉
站直身体，双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄，向上做提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能够减少手臂脂肪，塑造手臂线条。
这几个动作对于减肥塑形的效果十分的好，而且普拉提运动对于环境的要求也不是特别的高，只需要一个拉力器，在哪儿都可以练，大家每日跟着坚持练一练，每天坚持半小时以上，日子久了，好身材自然而然的就出来了。
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结语：按照正确的方法，才能减肥成功，小编在这里也祝大家成功减肥。